Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
Aus Yogawiki
Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana), Sanskrit Ardha Padma Janushirasana, anderer Name Halbe Vorwärtsbeuge im halben Lotus, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) wird geübt als Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) - Beschreibung der Asana
Die gestreckte Pose im halben Lotus ist eine Variation von Janushirasana. Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. Dann beuge ein Knie und gib den Fuß auf den Oberschenkel, Fußgelenk auf den Oberschenkel oder gar in die Hüftbeuge. Dann atme ein und hebe die Arme hoch. Und dann beuge dich nach vorn. Das wird als gestreckte Pose im halben Lotus. Gestreckt ist die Rückseite des Beines und auch des Rückens. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir das entweder als halbe Vorwärtsbeuge oder Janushirasana.
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Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana).
Klassifikation von Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Dehnungsrichtung: Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
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https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) &action=edit Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana), Sanskrit Utthita Parshvakonasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) gehört zu den Variationen von Winkelhaltung - Konasana.
Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) Video
Hier eine Video Anleitung zu Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana).
Klassifikation von Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana)
- Dehnungsrichtung: Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
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- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
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