Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
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Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr, Sanskrit Parivritta Eka Shirsha Padasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr ist eine der Varianten von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr - Beschreibung der Asana
Du beugst ein Knie und dann streckst du das andere Bein aus, z. B. das rechte Bein. Du gibst den Unterarm auf das Schienbein vom rechten Arm und hältst den linken Arm am Ohr. Du kannst bei der oberen Hand auch die Finger zusammengeben und so hast du eine sanfte Drehung plus eine sanfte Vorwärtsbeuge. Die Drehung ist allerdings nur in der Hüfte. Vom Standpunkt des Rumpfes ist es eine Seitbeuge, ähnlich wie Trikonasana. Und hier entwickelst du gleichzeitig die Flexibilität an der Rückseite des Beines, wie auch an der Seite des Rumpfes, wie auch für die Schulter.
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Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr.
Klassifikation von Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Dehnungsrichtung: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
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