Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen

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Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen, Sanskrit Hasta Pada Konasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen ist eine der Variationen von Grätsche - Konasana.

Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen

Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen.

Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen - Beschreibung der Asana

Die Grätsche gehört zu den Vorwärtsbeugen, wo die Abduktoren gedehnt werden, also die Innenseite der Oberschenkel. Wenn du die Hände an die Füße gibst, dann werden dabei auch die Außenseite der Waden mitgedehnt und die Zehen kommen zu dir hin.
Es gibt auch die Sitzende Grätsche mit Armen auf dem Boden zu üben, wo dann die Wadendehnung geringer ist und dafür dann die Dehnung an der Innenseite der Oberschenkel stärker spürbar ist.

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Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen

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