Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)

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Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana), Sanskrit Upavishta Konasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) gehört zu den Variationen von Winkelhaltung - Konasana.

Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)

Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) - Beschreibung der Asana

Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) ist eine andere Bezeichnung für die Grätschbeinige, Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge.
Ausgangsposition ist eine sitzende Haltung entweder kreuzbeinig oder Langsitz. Von hier gibst du die Hände um die Füße oder fasst die großen Zehen mit Zeigefinger oder Zeigefinger und Mittelfinger. Du hast die Knie gebeugt. Die Fußsohlen zeigen ein bisschen zueinander, die Ellbogen an der Innenseite der Knie. Dann hebst du die Füße hoch und streckst dann die Beine aus und gibst sie gleichzeitig zur Seite. Und so ist es ein Winkel zwischen den Oberschenkeln und auch ein Winkel zwischen Oberschenkeln und Rumpf. Daher Winkelhaltung. Oder Konasana, denn Kona heißt Winkel. Sie heißt auch gehobene Winkelhaltung -Upavishtha Konasana-, weil die Beine, die Hände und der Kopf nach oben gehoben werden. Du hast also nur das Gesäß auf dem Boden. Das Gesäß ist geerdet. Und alles andere geht nach oben zum Himmel.
Halte diese Stellung mindestens zehn Atemzüge lang. Es ist nicht nur Dehnung, sondern auch Gleichgewichtspose und hat auch etwas Meditatives.
Anschließend kannst du dann langsam die Knie wieder etwas beugen, die Füße auf den Boden geben und entweder im Langsitz entspannen oder zum Schmetterling oder anderen Übungen des Vorwärtsbeugezyklus wechseln.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana).

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Klassifikation von Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)

  • Dehnungsrichtung: Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
  • Level: Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

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