Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
Aus Yogawiki
Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training gilt als Variation von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training - Beschreibung der Asana
Die 'Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training' ist eine fortgeschrittene Variation von Janushirasana in der du die Arme stark anspannst. Eigentlich ist Yoga ein optimales, sportliches Training ist. Man könnte sogar sagen, dass Yoga auch Sport ist. Sport will Muskeln stärken, Muskeln dehnen, Koordination und Ausdauer entwickeln. Manchmal fragen Menschen, wie sie denn ihre Bizepse stärken können. Gerade Männer wollen gerne starke Bizepse haben. Der Bizeps ist der Armbeuger. Wenn du in der Halben Vorwärtsbeuge bist, dann kannst du den Fuß kräftig zu dir hinziehen und dabei den Oberarmbizeps kräftig anspannen. Hier sind Koordination und Körpergefühl gefragt. Den Oberarmbizeps spüren und kräftig anspannen. Gleichzeitig wird hier die Flexibilität der Wade erhöht. Im Yoga versucht man auch Muskeln zu isolieren. So kann man das Bizeps Training machen und währenddessen die Trapezius Muskeln weitestgehend entspannen. Es ist eine schöne Variation, die nicht nur deinen Bizeps stärkt, sondern auch die Flexibilität der Wade.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Einbeinigen Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
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