Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit
Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit, Sanskrit Anandasana, auch bezeichnet als Entspannungslage, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit wird geübt als Variation von Entspannungslage - Shavasana.
Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit.
Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit - Beschreibung der Asana
Wonne-Stellung, Pose der Glückseligkeit, oder auch die Haltung der Freude ist eine Übersetzung für Anandasana. Und Anandasana ist eine andere Bezeichnung für die Tiefenentspannungslage, Shavasana. Diese Stellung hat also verschiedene Namen, zum einen Shavasana. Shavasana heißt auch Leichenstellung, Totenstellung. Was heißen soll, der Körper ist vollkommen entspannt und du kannst dich in der Tiefenentspannungslage auch lösen vom Körper.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du legst dich bequem auf den Rücken.
- Die Beine mindestens hüftbreit geöffnet und deine Füße lässt du locker nach außen fallen.
- Die Arme sind etwas vom Oberkörper entfernt, sodass die Achseln frei sind. Deine Handinnenflächen zeigen nach oben.
- Der Kopf liegt in Verlängerung der Wirbelsäule auf dem Boden.
- Atme langsam und tief durch die Nase ein und aus. Während du einatmest, hebt sich der Bauch und bei der Ausatmung sinkt der Bauch wieder. Spüre, wie dein Körper mit jeder Ausatmung schwerer wird und sich immer mehr entspannt.
Wenn du in einer Yoga Vidya Yogastunde Yoga übst, gibt es immer zum Schluss eine Tiefenentspannung. Und so kannst du dann immer Ananda, Freude und Glückseligkeit erfahren. Auf der einen Seite der Körper ist wie Shava, eine Leiche, aber der Geist ist in Ananda, in der Freude. Und deshalb kann diese Tiefenentspannungslage auch als Wonnestellung, Pose der Freude und Glückseligkeit bezeichnet werden.
Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit - Wirkung
Die (Tiefen-)Entspannungslage Pose der Freude hat vielfältige Wirkungen:
- In einer Tiefenentspannung wirst du typischerweise ein Gefühl der Leichtigkeit bekommen, der Weite und Ausdehnung. Und selbst wenn du mal zwischendurch einnickst, gegen Ende der Tiefenentspannung wirst du dich leicht und weit fühlen.
- Auch mit Yoga Nidra kombiniert wirkt die Wonne-Stellung wunderbar.
- Die Entspannungslage hilft, die durch die Asanas angeregten Energien in den Nadis und Chakras zu harmonisieren und aufzuspeichern. Zudem wird der Parasympathikus, der für Entspannung zuständig ist, aktiviert.
- Die Pose der Freude und Glückseligkeit regeneriert auch geistig, baut Spannungen ab, führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
- Tiefenentspannung kann auch zu einem Gefühl der Freude führen und zur Transzendierung des Körperbewusstseins.
Alle Variationen und weitere Informationen von Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit
- Dehnungsrichtung: Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit gehört zu den Asanas ohne Dehnungsrichtung, Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit gehört zu den Entspannungsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegendes Asana.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, weniger populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit
Yoga Haltungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit kann auch genannt werden Entspannungslage, Rückenlage, Rückenentspannungslage, Totenstellung, Leichenstellung, Wonne-Stellung, Wonne-Haltung, Wonne-Pose, Wonnestellung, Wonnehaltung, Wonnepose, Yoga Wonne, Wonne Yoga-Stellung, Wonne Yoga-Pose, Wonne Yoga-Haltung, Wonne Yoga Asana, Wonne Yoga Übung, Wonne Position, Wonne Yoga Position, Wonne Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Entspannungslage Shavasana
- Drehhaltung aus der Rückenlage
- Drehung im Liegen
- Endentspannunglage
- Entspannungshaltung in der Rückenlage
- Entspannungslage
- Entspannungslage mit aufgestellten Füßen
- Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf
- Entspannungslage mit Kissen unter den Knien
- Entspannungsstellung mit Kissen unter den Knien
- Entspannungsstellung nach Supta Vajrasana zwischen den Fersen mit Unterarmen hinter dem Kopf
- Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung)
- Haltung des Toten
- Leiche
- Leichenhaltung
- Leichenstellung
- Liegende Banane
- Rückenentspannungslage
- Rückenlage
- Rückenlage bei Schmerzen im Lendenbereich
- Salamander
- Stellung des Toten
- Totenhaltung
- Totenstellung
- Umgekehrte Totenhaltung
- Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit
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- Baumstamm-Stellung auf dem Rücken
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- Gestreckter Lotus in der Rückenlage
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