Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf

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Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf gilt als eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.

Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf

Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf.

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Kobra Yoga Pose mit Händen hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana

Wenn du deine Rücken- und Schultermuskeln sehr stark fordern willst, ist die Kobra Yoga Pose mit gefalteten Händen hinter dem Kopf besonders machtvoll. Von der Bauchentspannungslage ausgehend, faltest du deine Hände hinter deinen Kopf. Hebe dann die Ellenbogen und den Kopf hoch und halte. So stärkst du die unteren- und mittleren Rückenmuskeln, die Muskeln zwischen den Schulterblätter und auch die hinteren Deltamuskeln. Es ist hilfreich diese Yoga Position öfter zu üben, gerade um deine Rückenmuskeln stark zu machen.

Bei Probleme im unteren Rücken kann das eine gute Stellung sein. Aber evtl. ist sie dir etwas zu fortgeschritten und du fährst besser damit, die Hände hinter dem Gesäß zu falten.
Mehr Übungen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App

Klassifikation von Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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