Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen.
Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition für fortgeschrittene Yoga-Asana Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen ist der Langsitz. Von hier aus die Arme nach vorne geben, parallel zum Boden, Handflächen zusammen, Wirbelsäule lang und aufgerichtet, lächle. Und dann mit der Kraft der Oberschenkelmuskeln beuge den Rumpf etwas nach vorne, halte die Arme oben. Und dann kannst du langsam die Unterarme auf die Zehen bringen. Schaue dort weiter nach vorne, lächle und komme so weit nach vorne, wie du kannst. Dies ist eine dynamische Form der Vorwärtsbeuge. Du brauchst also deine Bauchmuskulatur etwas und die Oberschenkelmuskulatur. Gleichzeitig lächelst du. Dies ist oft eine Vorübung für die meditativeren und länger zu haltenden Variationen der Vorwärtsbeuge.
Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen - Beschreibung der Asana
Die Vorwärtsbeuge mit den Unterarmen auf den Zehen gehört zu den Yoga-Asanas für Fortgeschrittene. Diese Asana ist eine dynamische Form der Vorwärtsbeuge, die besonders die Bauch- und die Oberschenkelmuskulatur anspricht. Sie ist oft eine Vorübung für die meditativeren und ruhigeren Variationen der Vorwärtsbeuge.
Die Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier aus streckst Du die Arme nach vorn und hältst sie parallel zum Boden. Lege die Handflächen zusammen, mache Deine Wirbelsäule lang und richte sie auf. Lächle und beuge dann den Rumpf mit der Kraft der Oberschenkelmuskeln etwas vor. Halte die Hände nach vorn oben. Dann kannst Du langsam die Unterarme auf die Zehen bringen. Schaue dort weiter nach vorn, lächle und komme soweit nach vorne, wie du kannst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
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- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
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