Lotus-Brücke
Aus Yogawiki
Lotus-Brücke, Sanskrit Padma Sethu Bandhasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Lotus-Brücke gehört zur Gruppe der Asanas rund um Brücke - Sethu Bandhasana.
Lotus-Brücke Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Lotus-Brücke.
Lotus-Brücke - Beschreibung der Asana
Die Lotus-Brücke ist eine Variation von Setu Bandhasana und gehört zum Schulterstandzyklus.
- Ausgangsposition ist der Schulterstand, Sarvangasana.
- Im Schulterstand kannst du erstmal den Rücken ganz gerade machen, die Schultern zusammengeben, der Kopf ist weg von den Schultern, der Nacken ist lang. #Dann bringst du die Beine in den Lotus, denn der Lotusschulterstand ist Ausgangsposition für die Lotus-Brücke.
- Du unterstützt den Rücken mit den Händen wie du es für die Brücke machen würdest. Und du gibst die Knie immer weiter nach hinten. Also in die entgegengesetzte Richtung vom Kopf. So weit wie du kommen kannst und die Stellung noch halten kannst.
- Manche Fortgeschrittene bekommen hier die Knie ganz auf den Boden. Die meisten werden hier die Knie in der Luft halten und so eine gute Körperbeherrschung üben. Sie kommen - so weit wie sie es mit den Händen halten können - leicht in die Rückbeuge.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Lotus-Brücke" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Lotus-Brücke
- Dehnungsrichtung: Lotus-Brücke gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotus-Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität..
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra,
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Lotus-Brücke
Yogafiguren haben unterschiedliche Namen. Lotus-Brücke wird von manchen Yogalehrern auch genannt Lotosbrücke-Stellung, Lotosbrücke-Haltung, Lotosbrücke-Pose, Lotosbrückenstellung, Lotosbrückepose, Lotosbrückenhaltung, Yoga Lotosbrücke, Lotosbrücke Yoga-Stellung, Lotosbrücke Yoga-Pose, Lotosbrücke Yoga-Haltung, Lotosbrücke Yoga Asana, Lotosbrücke Yoga Übung, Lotosbrücke Position, Lotosbrücke Yoga Position, Lotosbrücke Yoga Figur.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Sethu Bandhasana
- Lotus-Brücke
- Brücke
- Brücke mit Anjali Mudra
- Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
- Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
- Brücke mit geschlossenen Beinen
- Brücke mit gespreizten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit Händen an den Füßen
- Brücke mit Handflächen auf dem Boden
- Brücke mit Knien auseinander
- Brücke mit Knien zusammen
- Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
- Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
- Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
- In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
- Gestützte Schulterbrücke
- Haltung der Brücke
- Pose der Brücke
- Schräge Bauchmuskeln stärken
- Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
- Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden
- Schulterbrücke in Namaste-Haltung
- Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
- Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
- Schulterpresse
- Setu Bandhasana, Chakrasana
- Stellung der Brücke
- Schulterbrücke auf Yoga Block
- Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
- Tisch
- Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
- Tisch Yogastellung
- Unterstützte Brücke - Passive Brücke
- Von der Rückenlage in die Brücke kommen
- Yoga Brücke
- Yoga Brücke mit gebeugten Knien
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