Lotus-Brücke

Aus Yogawiki

Lotus-Brücke, Sanskrit Padma Sethu Bandhasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Lotus-Brücke gehört zur Gruppe der Asanas rund um Brücke - Sethu Bandhasana.

Lotus-Brücke

Lotus-Brücke Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Lotus-Brücke.

Lotus-Brücke - Beschreibung der Asana

Die Lotus-Brücke ist eine Variation von Setu Bandhasana und gehört zum Schulterstandzyklus.

  1. Ausgangsposition ist der Schulterstand, Sarvangasana.
  2. Im Schulterstand kannst du erstmal den Rücken ganz gerade machen, die Schultern zusammengeben, der Kopf ist weg von den Schultern, der Nacken ist lang. #Dann bringst du die Beine in den Lotus, denn der Lotusschulterstand ist Ausgangsposition für die Lotus-Brücke.
  3. Du unterstützt den Rücken mit den Händen wie du es für die Brücke machen würdest. Und du gibst die Knie immer weiter nach hinten. Also in die entgegengesetzte Richtung vom Kopf. So weit wie du kommen kannst und die Stellung noch halten kannst.
  4. Manche Fortgeschrittene bekommen hier die Knie ganz auf den Boden. Die meisten werden hier die Knie in der Luft halten und so eine gute Körperbeherrschung üben. Sie kommen - so weit wie sie es mit den Händen halten können - leicht in die Rückbeuge.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Lotus-Brücke" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Lotus-Brücke

Andere Bezeichnungen für Lotus-Brücke

Yogafiguren haben unterschiedliche Namen. Lotus-Brücke wird von manchen Yogalehrern auch genannt Lotosbrücke-Stellung, Lotosbrücke-Haltung, Lotosbrücke-Pose, Lotosbrückenstellung, Lotosbrückepose, Lotosbrückenhaltung, Yoga Lotosbrücke, Lotosbrücke Yoga-Stellung, Lotosbrücke Yoga-Pose, Lotosbrücke Yoga-Haltung, Lotosbrücke Yoga Asana, Lotosbrücke Yoga Übung, Lotosbrücke Position, Lotosbrücke Yoga Position, Lotosbrücke Yoga Figur.

Siehe auch

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