Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben, Sanskrit Setu Bandhasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben ist eine der Variationen von Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben - Beschreibung der Asana
Bei der 'Brücke Yoga Stellung mit einem Bein oben' ist die Ausgangsposition die Brücke – Setu Bhandasana – auch Schulterbrücke oder Yogabrückenhaltung genannt. Die Füße sind also auf dem Boden, die Knie gebeugt. Du hebst das Becken hoch und kannst mit den Händen an die Fußgelenke fassen. Das ist eine der Variationen der Brücke. Dann streckst du ein Bein nach oben und kannst mit beiden Händen an den unteren Fuß fassen. Du wirst spüren, dass es im Oberschenkel zieht. Diese Stellung stärkt und dehnt den Quadrizeps, fördert also die Flexibilität des Oberschenkels. Bei einer anderen Variation gibst du die Hände unter den Rücken, was diese Haltung dann aber fast zu einfach macht.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben.
Klassifikation von Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
- Dehnungsrichtung: Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
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