Brücke mit geschlossenen Beinen
Brücke mit geschlossenen Beinen, Sanskrit Setu Bandhasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Brücke mit geschlossenen Beinen ist eine der Variationen von Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke mit geschlossenen Beinen - Beschreibung der Asana
Die Brücke mit geschlossenen Beinen ist eine Variation von Setu Bandhasana (der Schulterbrücke).
Ausgangslage ist die Rückenentspannungslage. Von hier aus beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, hebst das Becken hoch und unterstützt den Rücken mit den Händen. Halte die Füße und die Knie zusammen. Von hier aus kannst du auch schauen, wie weit du die Beine im geschlossenen Zustand nach vorne geben kannst. Gib sie so weit nach vorne wie du kannst. Entweder hältst du sie leicht gebeugt oder streckst sie ganz aus. Wenn du so eine Weile geübt hast, kannst du entweder weitere Variationen machen oder in der Rückenlage entspannen.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Brücke mit geschlossenen Beinen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Brücke mit geschlossenen Beinen.
Klassifikation von Brücke mit geschlossenen Beinen
- Dehnungsrichtung: Brücke mit geschlossenen Beinen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit geschlossenen Beinen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
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