Brücke mit Händen an den Füßen
Brücke mit Händen an den Füßen, Sanskrit Hasta Pada Setu Bandhasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Brücke mit Händen an den Füßen ist eine Variation von Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke mit Händen an den Füßen - Beschreibung der Asana
Die 'Brücke mit Händen an den Füßen' ist eine Variation von Setu Bandhasana (der Schulterbrücke).
Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier stellst du die Füße auf, indem du die Knie beugst. Dann kannst du die Hände Richtung Füße geben und mit den Händen die Fußgelenke oder Fersen fassen und dann hebst du das Becken so hoch wie du kannst. Auf diese Weise dehnst du die Oberschenkel und den Bauch, während du die Oberschenkel stärkst. Brücke mit Händen an den Füßen ist eine tolle Variation von Setu Bandhasana, die vor allem die Oberschenkelflexibilität stärkt, die Hüftflexibiltiät und die dir auch das Gefühl gibt, dich nach oben ausdehnen zu können. Nach etwa zehn Atemzügen kannst du langsam das Becken senken, die Beine ausstrecken und entspannen.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Brücke mit Händen an den Füßen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Brücke mit Händen an den Füßen.
Klassifikation von Brücke mit Händen an den Füßen
- Dehnungsrichtung: Brücke mit Händen an den Füßen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit Händen an den Füßen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
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