Schulterbrücke auf Yoga Block
Schulterbrücke auf Yoga Block, Sanskrit Setu Bandhasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Schulterbrücke auf Yoga Block ist eine der Varianten von Brücke - Setu Bandhasana.
Schulterbrücke auf Yoga Block - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Schulterbrücke auf Yoga Block.
Schulterbrücke auf Yoga Block - Beschreibung der Asana
Du brauchst dazu einen Klotz, auch Yoga Block genannt. Dann legst du dich auf den Rücken. Das ist die Ausgangslage. Aus der Rückenlage beugst du die Knie und hebst das Becken etwas hoch. Dann nimmst du den Block, stellst ihn hochkant und gibst ihn unter das Kreuzbein. Dann streckst du ganz langsam die Beine nach vorne aus. Die Arme gibst du dann nach hinten ‒ und jetzt entspannst du in diese Brücke hinein. Diese Schulterbrücke auf dem Yoga Klotz ist eine passive Dehnung. Sie gehört zum Restorative Yoga, zu den regenerierenden Asanas, die du halten kannst, ohne dich anzustrengen. Solche Asanas helfen dir flexibel zu werden, auch das Bindegewebe und die Faszien zu dehnen, ohne dass du dich anstrengen musst. Auch im Yin Yoga spielt die Schulterbrücke auf dem Yoga Block eine gewisse Rolle.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterbrücke auf Yoga Block findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterbrücke auf Yoga Block
- Dehnungsrichtung: Schulterbrücke auf Yoga Block gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterbrücke auf Yoga Block gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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