Von der Rückenlage in die Brücke kommen
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Von der Rückenlage in die Brücke kommen, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Von der Rückenlage in die Brücke kommen ist eine der Varianten von Brücke - Setu Bandhasana.
Von der Rückenlage in die Brücke kommen - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Von der Rückenlage in die Brücke kommen.
Von der Rückenlage in die Brücke kommen - Beschreibung der Asana
Einfache Möglichkeit, um in Setu Bandha Sarvangasana, die Yoga Schulterbrücke, zu kommen. In der Rückenlage beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, hebst das Becken hoch. Es gibt verschiedene Variationen: Eine Möglichkeit ist, mit den Händen an die Ferse oder Fußgelenke zu fassen. Eine andere ist, mit den Händen unter den Rücken oder die Hüften zu fassen. Du kannst auch direkt aus dem Schulterstand zur Brücke kommen.
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Klassifikation von Von der Rückenlage in die Brücke kommen
- Dehnungsrichtung: Von der Rückenlage in die Brücke kommen gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Von der Rückenlage in die Brücke kommen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra..
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
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