Tisch Yogastellung
Tisch Yogastellung, Sanskrit Januvakra Purvottanasana, andere Bezeichnung Schiefe Ebene mit gebeugten Knien, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Tisch Yogastellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Brücke - Setu Bandhasana.
Tisch Yogastellung Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Tisch Yogastellung.
Tisch Yogastellung - Beschreibung der Asana
Tisch ist eine Yoga Stellung, Schiefe Ebene mit gebeugten Knien. Die Ausgangsposition ist Langsitz. Der Tisch wird als Gegenbewegung nach der Vorwärtsbeuge Paschimottanasana praktiziert. Die Hände werden hinter dem Rücken auf den Boden gesetzt, das Becken wird gehoben, die Knie werden gebeugt. So entsteht eine gerade Linie zwischen Kehle und Knien, die optisch an einen Tisch erinnert.
Dies ist eine Übung, bei der man auf vier Beinen steht und dabei Gesäß, Rücken und hintere Schultermuskulatur stärkt. Der Tisch ist eine einfachere Version von Purvottasana, der Schiefen Ebene, in der die Beine gestreckt sind.
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Klassifikation von Tisch Yogastellung
- Dehnungsrichtung: Tisch Yogastellung gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tisch Yogastellung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
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