Stellung der Brücke
Aus Yogawiki
Stellung der Brücke, Sanskrit Setu Bandhasana, bekannter unter Brücke, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Stellung der Brücke gilt als Variation von Brücke - Setu Bandhasana.
Stellung der Brücke Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Stellung der Brücke.
Stellung der Brücke - Beschreibung der Asana
Stellung der Brücke (Sethu Bandhasana) ist eine Yoga Asana (Yogastellung), die als Gegenstellung zu Schulterstand und Pflug dient. Ausgangspunkt ist die Rückenlage. Von hier aus beuge die Knie, gib die Fußsohlen auf den Boden, hebe das Becken hoch und unterstütze den Rücken mit den Händen. Diese Variation gilt als Setu Bandhasana, als Brücke / Stellung der Brücke. Du kannst die Hände falten, du kannst sie auch unter das Gesäß oder den unteren Rücken geben.
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Klassifikation von Stellung der Brücke
- Dehnungsrichtung: Stellung der Brücke gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
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