Haltung der Brücke

Aus Yogawiki

Haltung der Brücke, Sanskrit Setu Bandhasana, andere Bezeichnung Brücke, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Haltung der Brücke gilt als Variation von Brücke - Setu Bandhasana.

Datei:Haltung der Bruecke1
Haltung der Brücke

Haltung der Brücke - Beschreibung der Asana

Die Yoga Asana Brücke wird auch Haltung der Brücke, Stellung der Brücke oder Pose der Brücke genannt. Die Haltung der Brücke gehört nicht zu den 12 Hauptasanas bei Yoga Vidya, aber zu den 84 Hauptasanas, sie ist eine Gegenstellung zur Haltung des Schulterstandes und zur Haltung des Pfluges. Manchmal wird auch gesagt, die Haltung der Brücke sei die Gegenstellung zur Haltung des Pfluges,denn der Fisch gilt dann als die Gegenstellung der Haltung des Schulterstandes. Du kannst die Haltung der Brücke entweder direkt aus dem Pflug und dem Schulterstandeinnehmen oder eben von der Rückenentspannungslage ausgehend. Ausgehend von der Rückenentspannungslage in die Haltung der Brücke: Du liegst erst auf dem Rücken, Füße etwas auseinander, Zehen nach außen, Arme vom Körper weg, Handflächen nach oben, übe einige Male die tiefe Bauchatmung. Dann gibst du die Beine zusammen, du beugst die Knie, du gibst die Füße auf den Boden, du hebst das Becken hoch und dann unterstützt du den Rücken mit den Händen. Das ist eine Variation von Setu Bandhasana, der Haltung der Brücke.

Du könntest auch die Handflächen am Boden lassen oder sogar mit den Händen um die Fußgelenke fassen. Dies sind andere Variationen der Haltung der Brücke. Nimm einfach eine der verschiedenen Variationen der Brücke ein, geh in die Haltung der Brücke, atme einige Male tief ein und aus. Spüre so die Dehnung des Bauches, vor allen Dingen die Dehnung an den Oberschenkeln, insbesondere der Außenseiten. Spüre so, wie diese Übung gut ist für die Flexibilität der Oberschenkel. Du nutzt auch etwas die Gesäß- und unteren Rückenmuskeln, weshalb diese Übung auch hilft, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen. Vor allem lässt diese Stellung die Energie im Bauch zirkulieren und von hier kann die Energie vom Bauch über das Herz zur Kehle fließen. Die Haltung der Brücke steht natürlich auch symbolisch für eine Haltung, welche du im Alltag ein nehmen kannst. Du kannst öfter sagen: „Möge ich Brücken schlagen. Möge ich eine Brücke sein zwischen verschiedenen Meinungen. Möge ich weniger trennen, möge ich mehr verbinden.“ Du könntest dir durchaus sagen, dass du als Grundeinstellung im Alltag die Haltung der Brücke haben willst. Es gibt auch Menschen, die es lieben zu provozieren, und diese Menschen sind auch wichtig. Und es gibt Menschen, die gerne die extremen Meinungen annehmen. Auch diese sind wichtig. Aber besonders wichtig, ich glaube gerade heute, es ist das Jahr 2018, wo irgendwo die Mitte zu verlieren droht, wo es scheint, dass Menschen mehr in die Extreme gehen, da ist es wichtig, dass es mehr Menschen gibt, die die Einstellung haben, mit der Haltung der Brücke verbinden und weniger trennen wollen. Vielleicht willst auch du dir vornehmen, Brückenbauer zu sein.

Weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Haltung der Brücke Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Haltung der Brücke.

Klassifikation von Haltung der Brücke

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana

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