Genüssliche Zange

Genüssliche Zange, Sanskrit Pashchimottanasana, auch genannt Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Genüssliche Zange ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Genüssliche Zange

Genüssliche Zange - Beschreibung der Asana

Genüssliche Zange ist eine dynamische Variation zu Grundstellung Paschimottanasana, die vor allem im Faszienyoga und im Yin Yoga gerne geübt wird. Ausgangsstellung ist der Langsitz und vom Langsitz ausgehend gibt du den Oberkörper nach vorne. Die Knie sind etwas gebeugt, die Hände locker auf den Unterschenkeln, Fußknöcheln... Genüsslich streckst und beugst du die Knie im Wechsel, drehst dabei auch etwas die Wirbelsäule mit dem Wechsel hin und her. Mach das ganz genüsslich, genießerisch. Freue dich, wie schön das ist. Wie schön es ist, lebendig zu sein und sich so genüsslich für die Vorwärtsbeuge vorzubereiten. Wenn du das ein paar Mal gemacht hast, streckst du einfach die Beine aus und bist in der Zangengrundstellung.

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Genüssliche Zange Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Genüssliche Zange.

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Klassifikation von Genüssliche Zange

• Dehnungsrichtung: Genüssliche Zange gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Genüssliche Zange gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

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• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
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• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
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• Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
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• Gedrehte Vorwärtsbeuge
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• Liegende Vorwärtsbeuge
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• Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
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