Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden''', Sanskrit [[Pashchimottanasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].
'''Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden''', Sanskrit [[Pashchimottanasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]].  Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].
[[datei:Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden.png|thumb|Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden]]
[[datei:Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden.jpg|thumb|Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden]]


== Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden Video==
== Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden Video==
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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden.
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden.
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==Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden - Beschreibung der Asana==
Ausgangsposition ist der [[Langsitz]] mit gestreckten Beinen und langer [[Wirbelsäule]] lang. Dann gibst du die [[Handflächen]] zusammen und gibst dann die Handkanten auf den Boden neben den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]]. Dann kannst du die Handflächen an die Unterschenkel geben und dich dabei bemühen, den oberen [[Rücken]] gerade zu machen. Für manche Menschen ist das eine schöne [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung], um den Brustkorb zu [[öffnen]], während die Wirbelsäule lang wird. Das kannst du natürlich noch weiter ausbauen, wenn du [[Fortgeschritten|fortgeschrittener]] bist. Du gibst die Handkanten immer weiter nach vorne, bis die [[Finger]] an den Knöcheln sind und dann bis die Handflächen an den [[Knöchel|Knöcheln]] sind. Und wenn du sehr [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ flexibel] bist, kannst du die ausgestreckten [[Finger]] noch weiter nach vorne geben und die [[Handkanten]] praktisch vor den Füßen auf den Boden geben. Das ist eine schöne Variation von [[Paschimottanasana]], Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen nach innen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden ==
==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden ==


* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
*Level: [[Anfänger]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[selten geübte Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[selten geübte Asanas]]


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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hinduistische-rituale Hinduistische Rituale Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:28 Uhr

Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Sanskrit Pashchimottanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden gilt als eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden

Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden.

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Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen und langer Wirbelsäule lang. Dann gibst du die Handflächen zusammen und gibst dann die Handkanten auf den Boden neben den Unterschenkeln. Dann kannst du die Handflächen an die Unterschenkel geben und dich dabei bemühen, den oberen Rücken gerade zu machen. Für manche Menschen ist das eine schöne Stellung, um den Brustkorb zu öffnen, während die Wirbelsäule lang wird. Das kannst du natürlich noch weiter ausbauen, wenn du fortgeschrittener bist. Du gibst die Handkanten immer weiter nach vorne, bis die Finger an den Knöcheln sind und dann bis die Handflächen an den Knöcheln sind. Und wenn du sehr flexibel bist, kannst du die ausgestreckten Finger noch weiter nach vorne geben und die Handkanten praktisch vor den Füßen auf den Boden geben. Das ist eine schöne Variation von Paschimottanasana, Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen nach innen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

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