Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen: Unterschied zwischen den Versionen

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Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier aus die Wirbelsäule ist aufgerichtet, die Fersen nach vorn gestreckt und die Zehen zu dir hingezogen. Gib zunächst deine Hände an die Oberschenkel, dann lasse sie an der Vorderseite der Beine so lange nach vorne gleiten, bis du mit den Händen an die Fersen kommst. Von hier ausgehend kannst du dann Bauch, Brust und Kopf Richtung Beine geben. Die Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen ist eine der Stellungen, die Fortgeschrittene gerne länger halten. Dies ist nahezu anstrengungslos möglich ohne dabei die Beine übermäßig zu dehnen. Manchmal wird auch gesagt, es sei nicht allzu gut dauerhaft die Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen zu machen, weil dabei die Dehnung in den Waden und auch in den Fußsohlen etwas zu kurz kommt. Meistens empfehlen wir bei Yoga Vidya eher mit den Händen um die Fußkanten zu fassen um so die Waden stärker zu dehnen. Aber gerade, wenn du die Stellung mal länger halten willst und dabei ganz entspannen sein willst geschieht es fast von selbst das die Hände um die Fersen fassen.
Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Von hier aus die [[Wirbelsäule]] ist aufgerichtet, die Fersen nach vorn gestreckt und die Zehen zu dir [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Lesung/03102001.html hingezogen]. Gib zunächst deine Hände an die Oberschenkel, dann lasse sie an der Vorderseite der [[Beine]] so lange nach vorne gleiten, bis du mit den [[Hände]]n an die [[Fersen]] kommst. Von hier ausgehend kannst du dann [[Bauch]], Brust und Kopf [https://blog.yoga-vidya.de/die-botschaften-der-vier-himmelsrichtungen-im-schamanismus/ Richtung] Beine geben. Die [[Vorwärtsbeuge]] mit Händen an den [[Fersen]] ist eine der Stellungen, die [[Fortgeschritten]]e gerne länger halten. Dies ist nahezu [[anstrengungslos]] möglich ohne dabei die Beine [[übermäßig]] zu dehnen. Manchmal wird auch gesagt, es sei nicht allzu gut dauerhaft die Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen zu machen, weil dabei die [https://mein.yoga-vidya.de/forum/topics/warum-zittert-das-bein-bei-der-dehnung Dehnung] in den [[Waden]] und auch in den [[Fußsohlen]] etwas zu kurz kommt. Meistens [[empfehlen]] wir bei [[Yoga Vidya]] eher mit den Händen um die Fußkanten zu fassen um so die Waden stärker zu dehnen. Aber gerade, wenn du die Stellung mal länger halten willst und dabei ganz [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html entspannen] sein willst geschieht es fast von selbst das die Hände um die Fersen fassen.


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===Ausbildungen===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:28 Uhr

Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen, Sanskrit Hasta Parshni Pashchimottanasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen

Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen.

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Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier aus die Wirbelsäule ist aufgerichtet, die Fersen nach vorn gestreckt und die Zehen zu dir hingezogen. Gib zunächst deine Hände an die Oberschenkel, dann lasse sie an der Vorderseite der Beine so lange nach vorne gleiten, bis du mit den Händen an die Fersen kommst. Von hier ausgehend kannst du dann Bauch, Brust und Kopf Richtung Beine geben. Die Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen ist eine der Stellungen, die Fortgeschrittene gerne länger halten. Dies ist nahezu anstrengungslos möglich ohne dabei die Beine übermäßig zu dehnen. Manchmal wird auch gesagt, es sei nicht allzu gut dauerhaft die Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen zu machen, weil dabei die Dehnung in den Waden und auch in den Fußsohlen etwas zu kurz kommt. Meistens empfehlen wir bei Yoga Vidya eher mit den Händen um die Fußkanten zu fassen um so die Waden stärker zu dehnen. Aber gerade, wenn du die Stellung mal länger halten willst und dabei ganz entspannen sein willst geschieht es fast von selbst das die Hände um die Fersen fassen.

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Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen

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https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben &action=edit Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben, Sanskrit Hasta Janu Pashchimottanasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben

Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben.

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Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben

Siehe auch

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