Frosch-Fisch-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
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Bheka Matsyansana, eine fortgeschrittene Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] – Matsyasana wie auch von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Supta Vajrasana]. Bheka Matsyasana heißt der Frosch-Fisch. [[Bheka]] heißt Frosch und [[Matsya]] heißt Fisch. Bheka, weil die Haltung 'Zwischen Den Füßen Sitzend' eben manchmal als [[Frosch]] bezeichnet wird. Andere Bezeichnungen sind Bhekasana und Mandukasana. [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html Matsyasana] ist eben die Fischhaltung, oder 'Im Liegen Brustkorb Heben'. Und so verbindet Bheka Matsyasana die beiden Stellungen Frosch und Fisch. | Bheka Matsyansana, eine fortgeschrittene Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] – Matsyasana wie auch von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/diamant-41211/ Supta Vajrasana]. Bheka Matsyasana heißt der Frosch-Fisch. [[Bheka]] heißt Frosch und [[Matsya]] heißt Fisch. Bheka, weil die Haltung 'Zwischen Den Füßen Sitzend' eben manchmal als [[Frosch]] bezeichnet wird. Andere Bezeichnungen sind Bhekasana und Mandukasana. [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/fisch.html Matsyasana] ist eben die Fischhaltung, oder 'Im Liegen Brustkorb Heben'. Und so verbindet Bheka Matsyasana die beiden Stellungen Frosch und Fisch. | ||
<br>Ausgangsposition für diese herausfordernde Asana ist [[Mandukasana]], du sitzt also zwischen den [[Fersen]]. Nun legst Du Dich auf den [[Rücken]] und schiebst die [[Hände]] unter die [[Fußrücken]]. Jetzt stellst du die [[Ellbogen]] auf den Boden und drückst die [[Unterarme]], und damit auch Hände und [[Füße]], nach oben. Das machst auf beiden Seiten, das Gewicht ist nur auf den [[Knie]]n. Jetzt drückst Du die Ellbogen kräftig in den Boden und wölbst den [[Brustkorb]] nach oben und legst den [[Kopf]] in den [[Nacken]], wie Du es zum Beispiel in [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/diamant.html Supta Vajrasana] oder auch in [[Matsyasana]] machen würdest. Jetzt berühren nur noch Knie, Ellenbogen und [[Scheitel]] den Boden. Das ist Bheka Matsyasana – der Frosch-Fisch. Sehr fortgeschritten, sowohl vom Standpunkt der Knie und damit der Knie- und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät], als auch anspruchsvoll für das [[Gleichgewicht]], für die [[Koordination]], für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraft der Arme]. Du brauchst auch starke [[Rückenmuskeln]] und [[Kultivierung| kultivierst]] die Flexibilität der [[Schenkel| Oberschenkel]], Hüften, [[Bauch]], [[Brust]] und [[Kehle]]. Wenn Du die Stellung eine Weile halten kannst, fühlst Du auch eine große [[Freude]], ein großes Öffnen zum Himmel hin. | <br>Ausgangsposition für diese herausfordernde Asana ist [[Mandukasana]], du sitzt also zwischen den [[Fersen]]. Nun legst Du Dich auf den [[Rücken]] und schiebst die [[Hände]] unter die [[Fußrücken]]. Jetzt stellst du die [[Ellbogen]] auf den Boden und drückst die [[Unterarme]], und damit auch Hände und [[Füße]], nach oben. Das machst auf beiden Seiten, das Gewicht ist nur auf den [[Knie]]n. Jetzt drückst Du die Ellbogen kräftig in den Boden und wölbst den [[Brustkorb]] nach oben und legst den [[Kopf]] in den [[Nacken]], wie Du es zum Beispiel in [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/diamant.html Supta Vajrasana] oder auch in [[Matsyasana]] machen würdest. Jetzt berühren nur noch Knie, Ellenbogen und [[Scheitel]] den Boden. Das ist Bheka Matsyasana – der Frosch-Fisch. Sehr fortgeschritten, sowohl vom Standpunkt der Knie und damit der Knie- und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät], als auch anspruchsvoll für das [[Gleichgewicht]], für die [[Koordination]], für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Kraft der Arme]. Du brauchst auch starke [[Rückenmuskeln]] und [[Kultivierung| kultivierst]] die Flexibilität der [[Schenkel| Oberschenkel]], Hüften, [[Bauch]], [[Brust]] und [[Kehle]]. Wenn Du die Stellung eine Weile halten kannst, fühlst Du auch eine große [[Freude]], ein großes Öffnen zum Himmel hin. | ||
Da du letztlich ja nur auf fünf Punkte bist wird manchmal auch gesagt: Das ist die '5-Punkte-Stellung', aber auch 'Weite Öffnung Nach Oben'. So wie ein Frosch nach oben springt und auch ein Fisch nicht wirklich Bodenkontakt hat, so [[fliegen| schwebst]] Du weitestgehend oberhalb des Bodens und bist nur auf 5-Punkten lose mit dem Boden verbunden. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:47 Uhr
Frosch-Fisch-Stellung, Sanskrit Bheka Matsyasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Frosch-Fisch-Stellung wird geübt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Frosch-Fisch-Stellung - Beschreibung der Asana
Bheka Matsyansana, eine fortgeschrittene Variation von Fisch – Matsyasana wie auch von Supta Vajrasana. Bheka Matsyasana heißt der Frosch-Fisch. Bheka heißt Frosch und Matsya heißt Fisch. Bheka, weil die Haltung 'Zwischen Den Füßen Sitzend' eben manchmal als Frosch bezeichnet wird. Andere Bezeichnungen sind Bhekasana und Mandukasana. Matsyasana ist eben die Fischhaltung, oder 'Im Liegen Brustkorb Heben'. Und so verbindet Bheka Matsyasana die beiden Stellungen Frosch und Fisch.
Ausgangsposition für diese herausfordernde Asana ist Mandukasana, du sitzt also zwischen den Fersen. Nun legst Du Dich auf den Rücken und schiebst die Hände unter die Fußrücken. Jetzt stellst du die Ellbogen auf den Boden und drückst die Unterarme, und damit auch Hände und Füße, nach oben. Das machst auf beiden Seiten, das Gewicht ist nur auf den Knien. Jetzt drückst Du die Ellbogen kräftig in den Boden und wölbst den Brustkorb nach oben und legst den Kopf in den Nacken, wie Du es zum Beispiel in Supta Vajrasana oder auch in Matsyasana machen würdest. Jetzt berühren nur noch Knie, Ellenbogen und Scheitel den Boden. Das ist Bheka Matsyasana – der Frosch-Fisch. Sehr fortgeschritten, sowohl vom Standpunkt der Knie und damit der Knie- und Hüftflexibiltiät, als auch anspruchsvoll für das Gleichgewicht, für die Koordination, für die Kraft der Arme. Du brauchst auch starke Rückenmuskeln und kultivierst die Flexibilität der Oberschenkel, Hüften, Bauch, Brust und Kehle. Wenn Du die Stellung eine Weile halten kannst, fühlst Du auch eine große Freude, ein großes Öffnen zum Himmel hin.
Da du letztlich ja nur auf fünf Punkte bist wird manchmal auch gesagt: Das ist die '5-Punkte-Stellung', aber auch 'Weite Öffnung Nach Oben'. So wie ein Frosch nach oben springt und auch ein Fisch nicht wirklich Bodenkontakt hat, so schwebst Du weitestgehend oberhalb des Bodens und bist nur auf 5-Punkten lose mit dem Boden verbunden.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Fisch und Frosch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Frosch-Fisch-Stellung Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Frosch-Fisch-Stellung.
Klassifikation von Frosch-Fisch-Stellung
- Dehnungsrichtung: Frosch-Fisch-Stellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Frosch-Fisch-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
- Fisch
- Fisch im Lotus
- Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
- Fisch mit Agni Aktivierung
- Fisch mit Agnisara
- Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Fisch mit Ashwini Mudra
- Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Fisch mit Bauchatmung
- Fisch mit Bhastrika Atem
- Fisch mit Bhramari
- Fisch mit Decke hinter dem Kopf
- Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Fisch mit gekreuzten Beinen
- Fisch mit gestrecktem Nacken
- Fisch mit großer Khechari Mudra
- Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Fisch mit Handfläche nach oben
- Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
- Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Fisch mit Kevala Kumbhaka
- Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
- Fisch mit kleiner Khechari Mudra
- Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
- Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Fisch mit kreisförmigem Atem
- Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
- Fisch mit Mula Bandha
- Fisch mit Murccha Pranayama
- Fisch mit Plavini Mudra
- Fisch mit Scheitel am Boden
- Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
- Fisch mit Shambhavi Mudra
- Fisch mit Shitali Pranayama
- Fisch mit Sitkari Pranayama
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- Fisch mit Sukha Pranayama
- Fisch mit Tratak
- Fisch mit Uddhiyana Bandha
- Fisch mit Ujjayi Atem
- Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
- Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
- Fisch mit vollständigem Yoga Atem
- Fisch mit vorderer Nabho Mudra
- Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
- Fisch Variationenen
- Fisch zur Kapha Beruhigung
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- Fisch-Pose auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen
- Frosch-Fisch-Stellung
- Gebundener Lotus-Fisch
- Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose
- Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung
- Gespannter Fisch
- In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
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- Haltung des Fisches
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- Kreuzbeiniger Fisch
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Sanskrit und Devanagari Seminare
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