Yoga Frosch
Yoga Frosch, Sanskrit Mandukasana, meist einfach bezeichnet als Frosch, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Viel zum Yoga Frosch findest du im Yoga Vidya Asana Portal, Stichwort Frosch - Mandukasana.
Yoga Frosch Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Yoga Frosch.
Yoga Frosch - Beschreibung der Asana
Die Yoga Frosch Pose, Mandukasana ist eine Stellung, die du für die Meditation und das Pranayama einnehmen kannst. Du kannst sie auch bei Vorträgen im Yogakontext einnehmen, wo man ja oft auf dem Boden sitzt. Es ist aber auch eine Stellung für zwischendurch.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- In der Yoga Frosch Pose sitzt du zwischen den Fersen auf dem Boden.
- Es gibt noch die Variation, wo die Füße ganz nach außen zeigen.
Weitere Informationen zu Frosch Variationen findest du hier.
Yoga Frosch - Wirkung
Der Yoga Frosch hat auch eine symbolische Bedeutung. Auf der einen Seite bist du ruhig und entspannt, wie ein Frosch, der oft minutenlang bewegungslos sitzen kann. Der Yoga Frosch kann aber jederzeit plötzlich reagieren. So ist es auch im täglichen Leben. Du kannst im Alltag entspannt sein. Manchmal scheint eine Weile lang nichts zu passieren. Dabei bist du entspannt, bewusst und achtsam im Hier und Jetzt. Und wenn dann plötzlich etwas anliegt, dann kannst du plötzlich springen.
In der Yoga Stunde springen wir nicht plötzlich aus, dem Yoga Frosch, sondern entwickeln mehr die Fähigkeit des meditativen Gewahrseins, das aber achtsam und sehr bewusst ist. Aus dieser achtsamen Bewusstheit im Yoga Frosch kannst du dann auch in fortgeschrittene Asanas gehen, die mehr Anstrengung, mehr Konzentration und mehr Körperbeherrschung erfordern.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Frosch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Frosch
- Dehnungsrichtung: Yoga Frosch gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Frosch gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Frosch Mandukasana
- Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen
- Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien
- Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch
- Pose des Frosches
- Schlafende Frosch-Pose
- Haltung des Frosches
- Schlafender Frosch
- Stellung des Frosches
- Yoga Frosch
- Liegender Frosch
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