Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden

Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Sanskrit Pashchimottanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden gilt als eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden

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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden.

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Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen und langer Wirbelsäule lang. Dann gibst du die Handflächen zusammen und gibst dann die Handkanten auf den Boden neben den Unterschenkeln. Dann kannst du die Handflächen an die Unterschenkel geben und dich dabei bemühen, den oberen Rücken gerade zu machen. Für manche Menschen ist das eine schöne Stellung, um den Brustkorb zu öffnen, während die Wirbelsäule lang wird. Das kannst du natürlich noch weiter ausbauen, wenn du fortgeschrittener bist. Du gibst die Handkanten immer weiter nach vorne, bis die Finger an den Knöcheln sind und dann bis die Handflächen an den Knöcheln sind. Und wenn du sehr flexibel bist, kannst du die ausgestreckten Finger noch weiter nach vorne geben und die Handkanten praktisch vor den Füßen auf den Boden geben. Das ist eine schöne Variation von Paschimottanasana, Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen nach innen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas

Siehe auch

• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger

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