Heldendreieck mit Fußfläche am Boden: Unterschied zwischen den Versionen
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In der [[Grundstellung]] wird das [[Heldendreieck]] mit Fußfläche am Boden geübt. Du gibst die [[Beine]] 1 bis 1,5 m auseinander. Du gibst den vorderen Oberschenkel parallel zum Boden und die [[Handfläche]] auf den Boden, [[Arm]] nach oben oder eine der vielen [[Variation|Variationen]] des Armes. Charakteristisch hier ist, dass beim hinteren Bein die Fußfläche am Boden ist und der [[Fuß]] zeigt leicht nach innen, etwa 15°, oder auch bis 30° oder 45°. Dabei soll eine leichte [[Fußwölbung]] weiter erhalten bleiben. Das Hauptgewicht ist auf der [[Ferse]], etwas [[Gewicht]] ist auf der Fußkante und auch auf dem Fußinnenballen | In der [[Grundstellung]] wird das [[Heldendreieck]] mit Fußfläche am Boden geübt. Du gibst die [[Beine]] 1 bis 1,5 m auseinander. Du gibst den vorderen Oberschenkel parallel zum Boden und die [[Handfläche]] auf den Boden, [[Arm]] nach oben oder eine der vielen [[Variation|Variationen]] des Armes. Charakteristisch hier ist, dass beim hinteren Bein die Fußfläche am Boden ist und der [[Fuß]] zeigt leicht nach innen, etwa 15°, oder auch bis 30° oder 45°. Dabei soll eine leichte [[Fußwölbung]] weiter erhalten bleiben. Das Hauptgewicht ist auf der [[Ferse]], etwas [[Gewicht]] ist auf der Fußkante und auch auf dem Fußinnenballen, alle 5 [[Zehen]] berühren den Boden. Und so kann diese [[Stellung]] auch eine große [[Bewusstheit]] für den Fuß bringen. Manchen [[Menschen]] ist diese Stellung auf Dauer etwas anstrengend im [[Kniegelenk]], dann könnte man dieses [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/held.html Heldendreieck] auf Zehenspitzen machen, das ist aber das Thema eines anderen Videos. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr
Heldendreieck mit Fußfläche am Boden, Sanskrit Vira Badhra Trikonasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gilt als eine der Variationen von Held - Vira Bhadrasana.
Heldendreieck mit Fußfläche am Boden - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Heldendreieck mit Fußfläche am Boden.
Heldendreieck mit Fußfläche am Boden - Beschreibung der Asana
In der Grundstellung wird das Heldendreieck mit Fußfläche am Boden geübt. Du gibst die Beine 1 bis 1,5 m auseinander. Du gibst den vorderen Oberschenkel parallel zum Boden und die Handfläche auf den Boden, Arm nach oben oder eine der vielen Variationen des Armes. Charakteristisch hier ist, dass beim hinteren Bein die Fußfläche am Boden ist und der Fuß zeigt leicht nach innen, etwa 15°, oder auch bis 30° oder 45°. Dabei soll eine leichte Fußwölbung weiter erhalten bleiben. Das Hauptgewicht ist auf der Ferse, etwas Gewicht ist auf der Fußkante und auch auf dem Fußinnenballen, alle 5 Zehen berühren den Boden. Und so kann diese Stellung auch eine große Bewusstheit für den Fuß bringen. Manchen Menschen ist diese Stellung auf Dauer etwas anstrengend im Kniegelenk, dann könnte man dieses Heldendreieck auf Zehenspitzen machen, das ist aber das Thema eines anderen Videos.
Alle Variationen und weitere Informationen von Heldendreieck mit Fußfläche am Boden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
- Dehnungsrichtung: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den Seitbeugen, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana
- Drehendende Heldenstellung
- Drehender Held
- Drehendes Heldendreieck
- Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
- Drehendes Heldendreieck mit Block
- Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
- Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
- Drehendes Heldendreieck
- Gute Heldin
- Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
- Gute Heldinnen-Pose
- Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
- Heldendreieck mit Arm am Ohr
- Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
- Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
- Heldendreieck mit Handfläche am Boden
- Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung mit Blick nach vorne
- Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben
- Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana
- Heldenhaltung
- Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
- Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Haltung des mutigen Kriegers
- Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
- Krieger I
- Krieger II
- Krieger III
- Stellung des mutigen Kriegers
- Krieger-Stellung
- Liegender Held
- Mutiger Krieger
- Pose der mutigen Kriegerin
- Pose des Helden
- Stellung des Helden
- Visionärer Held
- Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga Held
- Yoga Kriegerin
- Zentaur Yogastellung - Zentaurenstellung
- Hoher Ausfallschritt
- Hoher Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Sich verneigende Heldin - Kopf-Zehenspitzen-Stellung mit Hand am Fuß und Stirn am Boden
- Erweiterte Seitenwinkelhaltung Winkel-Stellung mit gedehnter Seite
- Ausgedehnte Seitenstreckung
- Flankendehnung
- Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke
- Seitlicher Winkel
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