Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen''', Sanskrit [[Vira Badhra Trikonasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Position]].  Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heldenstellung-26/ Held - Vira Bhadrasana].
'''Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen''', Sanskrit [[Vira Badhra Trikonasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]].  Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heldenstellung-26/ Held - Vira Bhadrasana].
[[datei:Helden-Dreieckshaltung_auf_Zehenspitzen2.png|thumb|Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen]]
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== Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen Video==
== Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen - Video==


Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen.
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen.
{{#ev:youtube|BpTO1xidDeI}}
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==Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen - Beschreibung der Asana==
Die Helden-Dreieckshaltung stärkt die Oberschenkel, stärkt [[Selbstbewusstsein]], [[Mut]] und [[Willenskraft]]. In der [[Grundstellung]] hast du beide [[Fußsohlen]] am Boden, aber es kann auch schön sein, auf Zehenspitzen zu üben. Dafür gehst du mit dem hinteren [[Fuß]] eben auf die Zehenspitzen. Du kannst eine [[Hand]] auf den Boden geben oder eine andere Handhaltung wählen. Typischerweise zeigen die Zehen nach vorne oder nach vorne und 15 bis 30° nach außen. Diese Variation ist herausfordernder für das [[Gleichgewicht]]. Es wäre noch etwas schwieriger, wenn du statt der [[Handfläche]] nur die [[Fingerspitzen]] auf den Boden gibst oder gar die Hände hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] verschränkst und dann auch die [[Augen]] schließt. Das ist dann eine durchaus anspruchsvolle [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung]. Manchmal ist es hilfreich, auf die [[Zehen]] zu kommen, weil es besser für [[Knie]] und [[Hüftgelenk]] ist, aber es ist gleichzeitig auch anstrengender für das Gleichgewicht.
<br>Alle Variationen und weitere Informationen von Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen ==
==Klassifikation von Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen ==
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* Dehnungsrichtung: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den [[Seitbeugen]], [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den [[Seitbeugen]], [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst Angst Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr

Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen, Sanskrit Vira Badhra Trikonasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen gehört zu den Variationen von Held - Vira Bhadrasana.

Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen 1.jpg

Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen - Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen.

Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen - Beschreibung der Asana

Die Helden-Dreieckshaltung stärkt die Oberschenkel, stärkt Selbstbewusstsein, Mut und Willenskraft. In der Grundstellung hast du beide Fußsohlen am Boden, aber es kann auch schön sein, auf Zehenspitzen zu üben. Dafür gehst du mit dem hinteren Fuß eben auf die Zehenspitzen. Du kannst eine Hand auf den Boden geben oder eine andere Handhaltung wählen. Typischerweise zeigen die Zehen nach vorne oder nach vorne und 15 bis 30° nach außen. Diese Variation ist herausfordernder für das Gleichgewicht. Es wäre noch etwas schwieriger, wenn du statt der Handfläche nur die Fingerspitzen auf den Boden gibst oder gar die Hände hinter dem Rücken verschränkst und dann auch die Augen schließt. Das ist dann eine durchaus anspruchsvolle Gleichgewichtsübung. Manchmal ist es hilfreich, auf die Zehen zu kommen, weil es besser für Knie und Hüftgelenk ist, aber es ist gleichzeitig auch anstrengender für das Gleichgewicht.
Alle Variationen und weitere Informationen von Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana

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