Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf''', Sanskrit [[Matsyasana]], ist eine [[Yogapose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana]. | '''Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf''', Sanskrit [[Matsyasana]], ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana]. | ||
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Dies ist eine Stellung, die wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] im [https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/?L=0&id=15391&tx_solr%5Bq%5D=anf%C3%A4nger&tx_solr%5Bfilter%5D%5Blocation%5D=&tx_solr%5Bfilter%5D%5Bleader%5D=&tx_solr%5Bfilter%5D%5Bknowledge%5D=&tx_solr%5Bfilter%5D%5Bdate%5D=&daterange= Anfängerkurs] und gerne im [https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/?L=0&id=15391&tx_solr%5Bq%5D=R%C3%BCckenyoga&tx_solr%5Bfilter%5D%5Blocation%5D=&tx_solr%5Bfilter%5D%5Bleader%5D=&tx_solr%5Bfilter%5D%5Bknowledge%5D=&tx_solr%5Bfilter%5D%5Bdate%5D=&daterange= Rückenyoga] unterrichten. Bei dieser [[Asana]] stärkst du den oberen [[Rücken]] wie beim normalem Fisch. Diese Variante ist allerdings angenehmer für den [[Nacken]]. Die Ausgangsposition dieser Asana ist die [[Rückenlage]]. Dabei sind die [[Fersen]] zusammen. Die [[Hände]] gibst du unter das [[Gesäß]] oder unter die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]]. Die [[Handflächen]] sind am Boden und die [[Daumen]] berühren sich. Dabei gibst du die Hände soweit wie möglich unter die [[Kniekehle]] so dass die [[Schultern]] weit weg sind von den [[Ohren]]. Der [[Brustkorb]] wird etwas angehoben. Der Hinterkopf wird am Boden gehalten. Der Körper wird mit den [[Ellbogen]] gut abgestützt und der mittlere Brustkorb wird möglichst weit nach oben gebracht. Die Schultern bleiben zudem tiefer unten. Manchmal benötigt diese Stellung [[Disziplin]], für Menschen, die dieses [[Gefühl]] genießen, im ganzen Fisch den Kopf nach hinten zu haben. Manche Menschen, die eine Neigung zum [[Schwindel]]gefühl haben oder bei Nackenbeschwerden profitieren davon, den Hinterkopf am Boden zu haben, so dass der Nacken fast gerade ist. Es gilt darauf zu achten, dass der obere und mittlere Rücken gut angespannt sind. Die Brust und der Bauch gehen nach oben. Bei dieser Asana kannst du sehr tief und vollständig ein- und ausatmen. In deiner Vorstellung öffnest du dich vom Herzen her vollständig. Du wirst vom [[Herz]]en her weit und empfindest [[Freude]]. Du hältst diese Asana etwa 10 Atemzüge lang. Es ist ratsam diese Stellung halb so lang wie den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] einzunehmen. Nach dieser Zeit kannst du langsam den Brustkorb senken und die Arme neben den [[Körper]] geben. Die Handflächen zeigen nach oben. Du genießt diese [[Entspannungslage]] für ein paar Atemzüge. Anschließend übst du die [[Vorwärtsbeuge]]. Das war der Fisch mit dem Hinterkopf am Boden. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:46 Uhr
Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf gehört zur Gruppe der Asanas rund um Fisch - Matsyasana.
Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf - Beschreibung der Asana
Dies ist eine Stellung, die wir bei Yoga Vidya im Anfängerkurs und gerne im Rückenyoga unterrichten. Bei dieser Asana stärkst du den oberen Rücken wie beim normalem Fisch. Diese Variante ist allerdings angenehmer für den Nacken. Die Ausgangsposition dieser Asana ist die Rückenlage. Dabei sind die Fersen zusammen. Die Hände gibst du unter das Gesäß oder unter die Oberschenkel. Die Handflächen sind am Boden und die Daumen berühren sich. Dabei gibst du die Hände soweit wie möglich unter die Kniekehle so dass die Schultern weit weg sind von den Ohren. Der Brustkorb wird etwas angehoben. Der Hinterkopf wird am Boden gehalten. Der Körper wird mit den Ellbogen gut abgestützt und der mittlere Brustkorb wird möglichst weit nach oben gebracht. Die Schultern bleiben zudem tiefer unten. Manchmal benötigt diese Stellung Disziplin, für Menschen, die dieses Gefühl genießen, im ganzen Fisch den Kopf nach hinten zu haben. Manche Menschen, die eine Neigung zum Schwindelgefühl haben oder bei Nackenbeschwerden profitieren davon, den Hinterkopf am Boden zu haben, so dass der Nacken fast gerade ist. Es gilt darauf zu achten, dass der obere und mittlere Rücken gut angespannt sind. Die Brust und der Bauch gehen nach oben. Bei dieser Asana kannst du sehr tief und vollständig ein- und ausatmen. In deiner Vorstellung öffnest du dich vom Herzen her vollständig. Du wirst vom Herzen her weit und empfindest Freude. Du hältst diese Asana etwa 10 Atemzüge lang. Es ist ratsam diese Stellung halb so lang wie den Schulterstand einzunehmen. Nach dieser Zeit kannst du langsam den Brustkorb senken und die Arme neben den Körper geben. Die Handflächen zeigen nach oben. Du genießt diese Entspannungslage für ein paar Atemzüge. Anschließend übst du die Vorwärtsbeuge. Das war der Fisch mit dem Hinterkopf am Boden.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf.
Klassifikation von Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
- Fisch
- Fisch im Lotus
- Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
- Fisch mit Agni Aktivierung
- Fisch mit Agnisara
- Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Fisch mit Ashwini Mudra
- Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Fisch mit Bauchatmung
- Fisch mit Bhastrika Atem
- Fisch mit Bhramari
- Fisch mit Decke hinter dem Kopf
- Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Fisch mit gekreuzten Beinen
- Fisch mit gestrecktem Nacken
- Fisch mit großer Khechari Mudra
- Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Fisch mit Handfläche nach oben
- Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
- Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Fisch mit Kevala Kumbhaka
- Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
- Fisch mit kleiner Khechari Mudra
- Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
- Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Fisch mit kreisförmigem Atem
- Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
- Fisch mit Mula Bandha
- Fisch mit Murccha Pranayama
- Fisch mit Plavini Mudra
- Fisch mit Scheitel am Boden
- Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
- Fisch mit Shambhavi Mudra
- Fisch mit Shitali Pranayama
- Fisch mit Sitkari Pranayama
- Fisch mit Stirn am Boden
- Fisch mit Sukha Pranayama
- Fisch mit Tratak
- Fisch mit Uddhiyana Bandha
- Fisch mit Ujjayi Atem
- Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
- Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
- Fisch mit vollständigem Yoga Atem
- Fisch mit vorderer Nabho Mudra
- Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
- Fisch Variationenen
- Fisch zur Kapha Beruhigung
- Fisch zur Pitta Beruhigung
- Fisch zur Vata Beruhigung
- Fisch-Pose auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen
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- Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose
- Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung
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