Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
Aus Yogawiki
Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training ist eine Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training.
Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier aus beuge dich nach vorne. Fasse mit den Händen an die Füße, entweder von oben oder von der Seite, dann ziehe dich aktiv mit der Kraft der Arme nach vorne in die Stellung. Du kannst aber auch die Ellbogen zur Seite geben. Ziehe mit der Kraft der Arme den Kopf kräftig zu den Füßen und die Füße zu dem Kopf. Das ist ein Bizeps-Training. Es stärkt die Oberarmmuskeln, also die Innenseite des Oberarms und hilft dir so nicht nur die Flexibilität sondern auch die Bizeps Muskeln zu stärken. Bizeps Muskeln sind wichtig für gesunde Ellbogengelenke und Schultern und dafür, dass du einiges heben und tragen kannst. So kannst du durch Yoga auch Bizeps-Training machen, wie beispielsweise in der Vorwärtsbeuge. Natürlich muss es angenehm für deinen unteren Rücken bleiben und du brauchst bereits eine gewisse Flexibilität um dieses Bizeps-Training in der Vorwärtsbeuge zu machen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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