Schlafende Fisch-Stellung
Schlafende Fisch-Stellung, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Schlafende Fisch-Stellung wird geübt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Schlafende Fisch-Stellung Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Schlafende Fisch-Stellung.
Schlafende Fisch-Stellung - Beschreibung der Asana
Schlafender Fisch ist die passive Variation von Matsyasana, dem Yogafisch. Ausgangsposition ist der Langsitz oder die Rückenlage, du brauchst dabei zwei, manchmal auch drei Kissen, die du hinter dir gibst. Manche mögen ein Kissen nur unter den oberen Rücken, manche mögen zwei Kissen unten unteren und oberen Rücken und Menschen mit Nackenproblemen würden sogar ein drittes Kissen hinter den Hinterkopf geben. Also vom Langsitz lege dich auf die Kissen und lass dann die Arme zur Seite oder hinter dir weit werden. Entspanne dabei ganz und spüre, wie du im Bauch, Brust und Kehle weit wirst.
Dieser schlafende Fisch gehört zu den regenerierenden Stellungen (restoritive Poses), die du auch zwischendurch machen kannst, um am Tag zu entspannen. Oder im Yin Yoga spielt diese Asana eine besondere Rolle, wo du nämlich etwas länger halten kannst und auf diese Weise Faszien im Rumpf und in den Schultern und Armen gut dehnen kannst, Verklebungen ganz locker und anstrengungslos lösen kannst. Von dem Kundaliniyoga her ist es eine ganz wunderbare Übung, um das Herzchakra zu öffnen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schlafende Fisch-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schlafende Fisch-Stellung
- Dehnungsrichtung „Schlafende Fisch-Stellung“: Rückbeuge.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Schlafende Fisch-Stellung
Stellungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Schlafende Fisch-Stellung kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Schlafender-Fisch-Stellung, Schlafender-Fisch-Haltung, Schlafender-Fisch-Pose, Schlafender-Fischstellung, Schlafender-Fischhaltung, Schlafender-Fischpose, Yoga Schlafender-Fisch, Schlafender-Fisch Yoga-Stellung, Schlafender-Fisch Yoga-Pose, Schlafender-Fisch Yoga-Haltung, Schlafender-Fisch Yoga Asana, Schlafender-Fisch Yoga Übung, Schlafender-Fisch Position, Schlafender-Fisch Yoga Position, Schlafender-Fisch Yoga Figur.
Siehe auch
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