Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
Heldendreieck mit Fußfläche am Boden, Sanskrit Vira Badhra Trikonasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gilt als eine der Variationen von Held - Vira Bhadrasana.
Heldendreieck mit Fußfläche am Boden - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Heldendreieck mit Fußfläche am Boden.
Heldendreieck mit Fußfläche am Boden - Beschreibung der Asana
In der Grundstellung wird das Heldendreieck mit Fußfläche am Boden geübt. Du gibst die Beine 1 bis 1,5 m auseinander. Du gibst den vorderen Oberschenkel parallel zum Boden und die Handfläche auf den Boden, Arm nach oben oder eine der vielen Variationen des Armes. Charakteristisch hier ist, dass beim hinteren Bein die Fußfläche am Boden ist und der Fuß zeigt leicht nach innen, etwa 15°, oder auch bis 30° oder 45°. Dabei soll eine leichte Fußwölbung weiter erhalten bleiben. Das Hauptgewicht ist auf der Ferse, etwas Gewicht ist auf der Fußkante und auch auf dem Fußinnenballen, alle 5 Zehen berühren den Boden. Und so kann diese Stellung auch eine große Bewusstheit für den Fuß bringen. Manchen Menschen ist diese Stellung auf Dauer etwas anstrengend im Kniegelenk, dann könnte man dieses Heldendreieck auf Zehenspitzen machen, das ist aber das Thema eines anderen Videos.
Alle Variationen und weitere Informationen von Heldendreieck mit Fußfläche am Boden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
- Dehnungsrichtung: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den Seitbeugen, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
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