Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara
Aus Yogawiki
Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara, Sanskrit Agni Sara Ardha Janu Shirasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara wird geübt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara - Beschreibung der Asana
Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara. Diese Halbe Vorwärtsbeuge zählt zu den Energie aktivierenden und sublimierenden Stellungen. Die Halbe Vorwärtsbeuge kann auch zu Maha Mudra werden, wenn man bestimmte kleine Mudras noch integriert. Du kannst die Halbe Vorwärtsbeuge auch noch effektiver mit Agnisara machen.
Komme in die Halbe Vorwärtsbeuge, Janushirasana. Dann atme aus und nach dem Ausatmen gib den Bauch vor und zurück. Mit leeren Lungen, ohne zu atmen, gibst du den Bauch vor und zurück. Das erzeugt Agni, das innere Feuer, was auch der Wärme des Körpers zuträglich ist. Mehr Wärme bedeutet auch, dass du flexibler bist.
Es gibt viele Menschen, die gerne zu Anfang von Paschimottanasana als auch der Halben Vorwärtsbeuge ein, zwei oder drei Runden Agnisara üben. Dann kommt man weiter in die Stellung. Man spürt mehr Agni, mehr Feuer und dieses aktivierte Feuer kannst du nachher mehr in die Sushumna bringen oder nach oben ziehen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Halben Vorwärtsbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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