Yoga Bogenschütze

Yoga Bogenschütze, Sanskrit Akarna Dhanurasana, anderer Name Pfeil und Bogen, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung, Akarna Dhanurasana. Dieses Asana (Yogahaltung) aus dem Hatha Yoga, gehört zu den 84 Hauptasanas.

Yoga Bogenschütze

Yoga Bogenschütze Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Yoga Bogenschütze.

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Yoga Bogenschütze - Beschreibung der Asana

Bogenschütze, Sanskrit Dhanurasana, auch bezeichnet als Pfeil und Bogen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga. Sie kann geübt werden im Rahmen der Vorwärtsbeugen, z.B. nach der beidseitigen Vorwärtsbeuge (Paschimothanasana). Sie eignet sich auch als Vorübung zu den Lotusvariationen. Akarna Dhanurasana gehört zu den 84 Hauptasanas. Yoga Bogenschütze eine Yoga Übung für die Flexibilität der Hüfte und die Konzentration des Geistes.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsposition ist der Langsitz.
2. Von hier kommst du zu einer Form von Paschimothanasana, zur Vorwätsbeuge.
3. In der Grundstellung sind Mittelfinger und Zeigefinger um den großen Zeh, und mit dem Daumen fasst man dann auch den großen Zeh.
4. Alternativ kann man auch mit den Händen von außen um die Fußkanten gehen. Fortgeschrittener wäre es noch um die Fersen zu gehen. Aber die Grundstellung ist um die großen Zehen.
5. Von hier ausgehend dann ein Knie beugen, zum Beispiel das rechte Knie beugen und dann den Fuß zum Ohr hin ziehen. Dann ist das Ganze wie ein gespannter Bogen.
6. Dabei schaust du auf einen Punkt vor dir und atmest tief und gleichmäßig ein und aus. Nachdem du diese Stellung eine Weile gehalten hast, wechsle zur anderen Seite.

Yoga Bogenschütze - Wirkung

Die Asana Bogenschütze (oder auch Pfeil und Bogen genannt) hat vielfältige Wirkungen:

• Es entwickelt die Flexibilität in der Hüfte und in der Rückseite der Beine.
• Die Asana stärkt auch die Schultermuskulatur und die Bizeps Muskulatur.
• Der Bogenschütze hat auch eine symbolische Bedeutung. Im Leben musst du öfters zielen und wissen, was dein Ziel ist. Dort musst du genau hinschauen, eine Weile abwarten, dann den richtigen Moment zum Zielen ergreifen. Im Karma Yoga gilt zwar, dass wir keine Erwartungen haben, das was zu tun ist, so gut wir können tun, aber um die Dinge gut tun zu können, gilt es sehr konzentriert zu sein. Und so ist es manchmal gut, eine Einstellung des Yoga Bogenschützen zu entwickeln.
• Der Bogenschütze hilft dir manchmal sehr bewusst zu überlegen, was jetzt anliegt, deinen Geist ganz auf das Ziel zu fokussieren, abzuwarten und im richtigen Moment mit all deiner Konzentration das zu tun, was jetzt notwendig ist.

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Bogenschütze findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Yoga Bogenschütze

• Dehnungsrichtung: Yoga Bogenschütze gehört zu den Vorwärtsbeugen,
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Bogenschütze gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Flexibilitätsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie sitzende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas

Siehe auch

• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfeil und Bogen Akarna Dhanurasana

• Bogenschütze
• Pose des Bogenschützen
• Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh
• Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken
• Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen
• Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz
• Pfeil-und-Bogen-Stellung Fuß Richtung Kopf
• Pfeil und Bogen Yoga Asana mit gestreckten Beinen
• Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse
• Pfeil und Bogen Yoga-Stellung mit Fuß am Ohr
• Sanfte Pfeil und Bogen-Pose
• Stellung der Bogenschützin
• Yoga Bogenschütze
• Yoga Schütze

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