Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh
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Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh, Sanskrit Eka Angushta Akarna Dhanurasana, auch bekannt unter Pfeil und Bogen, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pfeil und Bogen - Akarna Dhanurasana.
Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh.
Pfeil und Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh - Beschreibung der Asana
Pfeil und Bogen, Akarna Dhanurasana, kannst du mit verschiedenen Handhaltungen machen. Eine davon wäre die Asana: Pfeil- und Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du gibst die Finger um den großen Zeh, Mittelfinger und Zeigefinger um den Zeh,
- und dann den Daumen von oben auf den großen Zeh, an den Reflexpunkt des Ajna Chakras, was die Fußspitze ist.
- Von hier ausgehend, wo du jetzt in der Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana) bist, hebst du ein Bein hoch, zum Beispiel das linke Bein, Knie beugen und Ellenbogen nach oben und du schaust nach vorne. Das ist Pfeil und Bogen, gibt dir Zielgenauigkeit.
- Wenn du ein Bein lang genug gehalten hast, typischerweise mindestens 10 Sekunden, machst du die andere Seite und gibst dort den Fuß Richtung Uhr und den Ellbogen entweder nach hinten oder nach oben, du schaust nach vorne.
Das ist also eine Variation von Akarna Dhanurasana, Pfeil und Bogen, in der Variation mit Fingern um den großen Zeh.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pfeil- und Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh
- Dehnungsrichtung: Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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- Pfeil-und-Bogen-Stellung Fuß Richtung Kopf
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https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken &action=edit Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken, Sanskrit Eka Pada Akarna Dhanurasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken ist eine der Varianten von Pfeil und Bogen - Akarna Dhanurasana.
Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken.
Klassifikation von Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken
- Dehnungsrichtung: Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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