Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken
Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken, Sanskrit Eka Pada Akarna Dhanurasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken ist eine der Varianten von Pfeil und Bogen - Akarna Dhanurasana.
Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken.
Pfeil und Bogen Haltung mit Fingern um die Fußrücken - Beschreibung der Asana
Diese Asana ist die vielleicht fortgeschrittenste Handhaltung für Akarna Dhanurasana, Pfeil und Bogen, denn du brauchst schon eine recht gute Flexibilität, um in die Asana kommen zu können.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Langsitz.
- Von hier kommst du in die Vorwärtsbeuge, Paschimottanasana.
- Mit Fingern um die Fußrücken, also die Fußkanten, insbesondere um den Vorderfuß herum fassen.
- Von hier hebst du dann ein Bein hoch und gibst den Fuß Richtung Ohr. Atme dabei gleichmäßig ein und aus.
Dies ist eine Stellung, welche:
- die Flexibilität in der Hüfte stark entwickelt
- und die tiefen Bauchorgane gut massiert.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pfeil- und Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken
- Dehnungsrichtung: Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfeil und Bogen Akarna Dhanurasana
- Bogenschütze
- Pose des Bogenschützen
- Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh
- Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken
- Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen
- Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz
- Pfeil-und-Bogen-Stellung Fuß Richtung Kopf
- Pfeil und Bogen Yoga Asana mit gestreckten Beinen
- Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse
- Pfeil und Bogen Yoga-Stellung mit Fuß am Ohr
- Sanfte Pfeil und Bogen-Pose
- Stellung der Bogenschützin
- Yoga Bogenschütze
- Yoga Schütze
Yoga für den Rücken Seminare
- 16.03.2026 - 04.05.2026 Rücken Yoga Nidra Präventionskurs - Online Kurs Reihe
Termine: 7 x Montag 16.03., 23.03., 30.03., 13.04., 20.04., 27.04., 04.05.2026
Uhrzeit: 20:15 – 21:45 Uhr
Für Menschen mit Rückenbeschwerden, Ban…- Rudra Peter Fischer
- 23.03.2026 - 08.06.2026 Yoga für den Rücken mit Yoga Nidra - Online Kurs Reihe
10 x Montag 23.03., 30.03., 13.04., 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05., 01.06., 08.06.26
(nicht am 06.04. und 25.05.26)
Uhrzeit: 10:00 - 11:30 Uhr
Y…- Jurek Georg Kraus
