Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant

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Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant, Sanskrit Vajrasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant gilt als Variation von Diamant - Vajrasana.

Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant

Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant.

Sehr Fortgeschrittene Asanas - schlafender Diamant

Der schlafende Diamant mit dem Gesicht auf den Fersen und Händen um die Knie ist eine der fortgeschrittensten Variationen von Supta Vajrasana, die schlafende Kniestellung oder auch der schlafende Donnerkeil genannt wird.

Ausführung der Yoga Übung:

  1. Ausgangsposition ist Vajrasana, der Fersensitz.
  2. Von hier richte die Hüfte auf und wölbe den Brustkorb nach vorne.
  3. Gib den Kopf langsam nach hinten, bis schließlich der Kopf auf den Fersen bzw. den Fußsohlen ist.
  4. Dann fasse mit den Händen um die Knie.

Wenn du dort gut den Kopf auf die Füße und die Hände um die Knie bekommst, dann ist es sogar eine fast entspannte Form von Supta Vajrasana, weil du durch die Schwerkraft und die Spannung der Arme festgehalten wirst. Natürlich brauchst du Kraft für die Hände und Kraft, um in der Stellung auf deinen unteren Rücken aufzupassen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant

Siehe auch

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