Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite

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Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite, Sanskrit Pashimotthanasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
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Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite - Beschreibung der Asana

Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite ist eine rückenschonende Weise in Paschimotanasana zu gelangen. Aus der Rückenlage kannst Du zuerst die Arme nach hinten ausstrecken, weil es angenehm ist sich vor der Vorwärtsbeuge zu dehnen. Dann legst Du dich mit gebeugten Knien auf die Seite und setzt dich seitwärts auf. Anschließend streckst Du deine Beine nach vorne aus und legst deine Hände auf deine Knie, Schienbeine oder Fußgelenke, je nachdem wie es dir möglich ist. Wenn Du andere Variationen sehen möchtest, wie Du in die Vorwärtsbeuge gelangen kannst, findest Du mehr Informationen hier Yoga Vidya

Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite.

Klassifikation von Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite

Siehe auch

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