Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
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Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen, Sanskrit Hasta Pada Pashchimottanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen.
Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen - Beschreibung der Asana
Die Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen ist eine Variation von Paschimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz. Einatmen, Arme heben und ausatmen, Hände von oben auf die Zehen geben. Diese Stellung hilft die Fußsohlen besonders stark zu dehnen. Du ziehst dabei auch die Zehen zu dir hin, was auch hilft, dass die Fußsohlensehnen, Bänder wie auch die Muskeln um die Fußballen herum gut gedehnt werden. Deshalb ist das auch eine schöne Übung für die Reflexzonen der Fußsohlen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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