Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden
Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden, Sanskrit Tiryaka Bhur Hasta Bhujangasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden ist eine Spielart von Kobra - Bhujangasana.
Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden - Beschreibung der Asana
Wenn du in der Kobra bist, gibt es verschiedene Variationen. Die Drehende Kobra hilft, die Zwischenwirbelgelenke flexibel zu machen und auch die Rippen etwas flexibler gegeneinander zu halten. Du schaust z. B. nach links und spürst dabei die Dehnung in der Wirbelsäule. Dann schaust du nach rechts und drehst dabei auch den Rumpf. Du schaust nicht nur mit dem Kopf und drehst auch den Rumpf und diese Drehung ist eine gute Flexibilitätsübung für die Rippenflexibilität, aber vor allem für die Zwischenwirbelgelenke. Die drehende Kobra hilft auch die Rückenflexibilität zu entwickeln und zu kultivieren. Wenn du also weiter in die rückbeugende Flexibilität gehen willst, führe in die Kobra auch immer die drehende Kobra mit ein.
Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden.
Klassifikation von Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden
- Dehnungsrichtung: Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
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