Schulterstand mit Lotos

Schulterstand mit Lotos, Sanskrit Padma Sarvangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Schulterstand mit Lotos gilt als eine der Variationen von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit Lotos

Schulterstand mit Lotos Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Schulterstand mit Lotos.

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Schulterstand mit Lotos - Beschreibung der Asana

Schulterstand mit Lotos ist eine Variation von Sarvangasana.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Von der Rückenlage ausgehend, hebst du die Beine und den Rücken – unterstützt ein paar Momente den Rücken und machst den Schulterstand gerade.
2. Dann faltest du die Beine zum Lotus, am besten unter Zuhilfenahme der Hände.
3. Es gibt 2 Hauptvariationen des Schulterstandes mit Lotus:

• Zum einen kannst du die Knie auf die Hände geben – das wird manchmal auch Urdhva Padmasana.
• Die zweite Möglichkeit wäre es, die Knie etwas höher zur Decke zu geben und den Rücken mit den Händen zu unterstützen. Dabei sind die Knie praktisch wie ein Ypsilon. Du gibst also die Knie im Lotos und während du im Lotos bleibst, gibst du die Knie so hoch wie möglich zur Decke und unterstützt den Rücken mit den Händen.

Es gibt also verschiedene Varianten wie du den Schulterstand mit dem Lotos kombinieren kannst.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit Lotos findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schulterstand mit Lotos

• Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

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