Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Helden-Dreieckshaltung stärkt die Oberschenkel, stärkt [[Selbstbewusstsein]], [[Mut]] und [[Willenskraft]]. In der [[Grundstellung]] hast du beide [[Fußsohlen]] am Boden, aber es kann auch schön sein, auf Zehenspitzen zu üben. Dafür gehst du mit dem hinteren [[Fuß]] eben auf die Zehenspitzen. Du kannst eine Hand auf den Boden geben oder eine andere Handhaltung wählen. Typischerweise zeigen die Zehen nach vorne oder nach vorne und 15 bis 30° nach außen. Diese Variation ist herausfordernder für das Gleichgewicht. Es wäre noch etwas schwieriger, wenn du statt der Handfläche nur die Fingerspitzen auf den Boden gibst oder gar die Hände hinter dem Rücken verschränkst und dann auch die Augen schließt. Das ist dann eine durchaus anspruchsvolle Gleichgewichtsübung. Manchmal ist es hilfreich, auf die Zehen zu kommen, weil es besser für Knie und Hüftgelenk ist, aber es ist gleichzeitig auch anstrengender für das Gleichgewicht. | Die Helden-Dreieckshaltung stärkt die Oberschenkel, stärkt [[Selbstbewusstsein]], [[Mut]] und [[Willenskraft]]. In der [[Grundstellung]] hast du beide [[Fußsohlen]] am Boden, aber es kann auch schön sein, auf Zehenspitzen zu üben. Dafür gehst du mit dem hinteren [[Fuß]] eben auf die Zehenspitzen. Du kannst eine [[Hand]] auf den Boden geben oder eine andere Handhaltung wählen. Typischerweise zeigen die Zehen nach vorne oder nach vorne und 15 bis 30° nach außen. Diese Variation ist herausfordernder für das Gleichgewicht. Es wäre noch etwas schwieriger, wenn du statt der [[Handfläche]] nur die [[Fingerspitzen]] auf den Boden gibst oder gar die Hände hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] verschränkst und dann auch die [[Augen]] schließt. Das ist dann eine durchaus anspruchsvolle [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung]. Manchmal ist es hilfreich, auf die [[Zehen]] zu kommen, weil es besser für [[Knie]] und [[Hüftgelenk]] ist, aber es ist gleichzeitig auch anstrengender für das [[Gleichgewicht]]. | ||
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Version vom 14. November 2022, 16:48 Uhr
Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen, Sanskrit Vira Badhra Trikonasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen gehört zu den Variationen von Held - Vira Bhadrasana.
Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen.
Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen - Beschreibung der Asana
Die Helden-Dreieckshaltung stärkt die Oberschenkel, stärkt Selbstbewusstsein, Mut und Willenskraft. In der Grundstellung hast du beide Fußsohlen am Boden, aber es kann auch schön sein, auf Zehenspitzen zu üben. Dafür gehst du mit dem hinteren Fuß eben auf die Zehenspitzen. Du kannst eine Hand auf den Boden geben oder eine andere Handhaltung wählen. Typischerweise zeigen die Zehen nach vorne oder nach vorne und 15 bis 30° nach außen. Diese Variation ist herausfordernder für das Gleichgewicht. Es wäre noch etwas schwieriger, wenn du statt der Handfläche nur die Fingerspitzen auf den Boden gibst oder gar die Hände hinter dem Rücken verschränkst und dann auch die Augen schließt. Das ist dann eine durchaus anspruchsvolle Gleichgewichtsübung. Manchmal ist es hilfreich, auf die Zehen zu kommen, weil es besser für Knie und Hüftgelenk ist, aber es ist gleichzeitig auch anstrengender für das Gleichgewicht.
Alle Variationen und weitere Informationen von Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
- Dehnungsrichtung: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den Seitbeugen, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana
- Drehendende Heldenstellung
- Drehender Held
- Drehendes Heldendreieck
- Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
- Drehendes Heldendreieck mit Block
- Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
- Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
- Drehendes Heldendreieck
- Gute Heldin
- Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
- Gute Heldinnen-Pose
- Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
- Heldendreieck mit Arm am Ohr
- Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
- Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
- Heldendreieck mit Handfläche am Boden
- Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung mit Blick nach vorne
- Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben
- Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana
- Heldenhaltung
- Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
- Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Haltung des mutigen Kriegers
- Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
- Krieger I
- Krieger II
- Krieger III
- Stellung des mutigen Kriegers
- Krieger-Stellung
- Liegender Held
- Mutiger Krieger
- Pose der mutigen Kriegerin
- Pose des Helden
- Stellung des Helden
- Visionärer Held
- Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga Held
- Yoga Kriegerin
- Zentaur Yogastellung - Zentaurenstellung
- Hoher Ausfallschritt
- Hoher Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Sich verneigende Heldin - Kopf-Zehenspitzen-Stellung mit Hand am Fuß und Stirn am Boden
- Erweiterte Seitenwinkelhaltung Winkel-Stellung mit gedehnter Seite
- Ausgedehnte Seitenstreckung
- Flankendehnung
- Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke
- Seitlicher Winkel
Angst Seminare
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