Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken: Unterschied zwischen den Versionen
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Eine Zwischenstellung, zwischen sanft und [[fortgeschritten]] ist der gedrehte Held, die gedrehte Heldenstellung, gedrehtes Heldendreieck mit Unterarm am [[Rücken]]. Du kannst zum Beispiel die [[Handfläche]] an Innenseite oder Außenseite des [[Fuß]]es geben, Dich drehen und dabei den Unterarm hinter den Rücken geben, so dass die [[Finger]] Richtung [[Nabel]] gehen. Diese [[Variation]] ist heldenhaft, weil sie die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] stärkt und die [[Entschlusskraft]] sowie [[Willenskraft]] stärkt. Sie ist drehend, weil die [[Wirbelsäule]] schön gedreht ist. Sie ist auch gut für die [[Schulter]], es ist gut, wenn die Schulter öfter mal nach hinten gezogen wird und dadurch, dass der Unterarm an der Seite des [[Rumpf]]es ist, kannst Du noch weiter in die [[Drehung]] hineinkommen. Etwas anstrengender wäre es, die Hand mehr an die Innenseite des Fußes zu geben oder sogar auf den Fußrücken oder die Außenseite. | |||
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Version vom 12. Oktober 2022, 13:32 Uhr
Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken, Sanskrit Parivritta Prishta Hasta Virabadharasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken gilt als eine der Variationen von Drehendes Heldendreieck - Parivritta Virabhadrasana.
Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken - Beschreibung der Asana
Eine Zwischenstellung, zwischen sanft und fortgeschritten ist der gedrehte Held, die gedrehte Heldenstellung, gedrehtes Heldendreieck mit Unterarm am Rücken. Du kannst zum Beispiel die Handfläche an Innenseite oder Außenseite des Fußes geben, Dich drehen und dabei den Unterarm hinter den Rücken geben, so dass die Finger Richtung Nabel gehen. Diese Variation ist heldenhaft, weil sie die Oberschenkel stärkt und die Entschlusskraft sowie Willenskraft stärkt. Sie ist drehend, weil die Wirbelsäule schön gedreht ist. Sie ist auch gut für die Schulter, es ist gut, wenn die Schulter öfter mal nach hinten gezogen wird und dadurch, dass der Unterarm an der Seite des Rumpfes ist, kannst Du noch weiter in die Drehung hineinkommen. Etwas anstrengender wäre es, die Hand mehr an die Innenseite des Fußes zu geben oder sogar auf den Fußrücken oder die Außenseite.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Helden:innen-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken Video
Hier ein Video zur Yogapose Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken.
Klassifikation von Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Dehnungsrichtung: Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehendes Heldendreieck Parivritta Virabhadrasana
- Drehendende Heldenstellung
- Drehender Held
- Drehendes Heldendreieck
- Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
- Drehendes Heldendreieck mit Block
- Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
- Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
- Drehendes Heldendreieck
- Gute Heldin
- Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
- Gute Heldinnen-Pose
- Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
- Heldendreieck mit Arm am Ohr
- Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
- Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
- Heldendreieck mit Handfläche am Boden
- Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung mit Blick nach vorne
- Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben
- Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana
- Heldenhaltung
- Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
- Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Haltung des mutigen Kriegers
- Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
- Krieger I
- Krieger II
- Krieger III
- Stellung des mutigen Kriegers
- Krieger-Stellung
- Liegender Held
- Mutiger Krieger
- Pose der mutigen Kriegerin
- Pose des Helden
- Stellung des Helden
- Visionärer Held
- Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga Held
- Yoga Kriegerin
- Zentaur Yogastellung - Zentaurenstellung
- Hoher Ausfallschritt
- Hoher Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Sich verneigende Heldin - Kopf-Zehenspitzen-Stellung mit Hand am Fuß und Stirn am Boden
- Erweiterte Seitenwinkelhaltung Winkel-Stellung mit gedehnter Seite
- Ausgedehnte Seitenstreckung
- Flankendehnung
- Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke
- Seitlicher Winkel
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