Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana

Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana, Sanskrit Pada Shir Bakasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana gehört zu den Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana

Kranich mit Fuß hinter dem Kopf - fortgeschrittenes Bakasana - Beschreibung der Asana

Bakasana ist der Kranich. Manchmal auch genannt Reiher. Es gibt verschiedene Asanas, die als Bakasana bezeichnet werden. Eine Möglichkeit ist der Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen.

Du nimmst einen Fuß, ziehst den erst einmal zu deinem Körper hin. Dann gibst du die Kniekehle hinter die Schulter und die Wade hinter den Nacken, so dass der Kopf das Bein gut fest halten kann.

Du atmest gleichmäßig um das Gleichgewicht zu halten und gibst dann die Hände vor dem Brustkorb zusammen. Das ist dann Bakasana im fortgeschrittener Variation auch genannt Eka Pade Shirasana im Stehen.

Wenn du die Übung ausreichend lang gehalten hast, kommst du dann wieder aus der Stellung und kannst entweder die andere Seite üben oder erst mal einen Moment ruhig stehen bleiben.

Mehr dazu findest du auf https://www.yoga-vidya.de/

Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana Video

• Dehnungsrichtung: Stellung Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana gehört zu den Asana mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana auf Händen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, vorne.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.

Klassifikation von Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana

• Dehnungsrichtung: Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana gehört zu den Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Sehr Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, selten geübte Asanas

Siehe auch

• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

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