Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra, Sanskrit Pashchimottanasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra gilt als eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra

Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra.

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Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra - Beschreibung der Asana

In der Vorwärtsbeuge atme ein paar Mal tief ein und aus. Mache es dir bequem. Dann atme vollständig aus. Gib mit leeren Lungen den Bauch vor und zurück, wieder und wieder – Agni Sara. Das aktiviert Agni, die Feuerenergie und damit das Bauchchakra. Danach atme wieder tief ein. Atme nochmals aus. Übe wieder Agni Sara. Gib Bauch vor und zurück. Spüre das Feuer im Bauch warm werden. Das ist auch Manifestation von Manipura-Chakra. Dann atme wieder ein und atme wieder vollständig aus. Gib mit leeren Lungen den Bauch vor und zurück. Spüre Feuer im Bauch und spüre die Lendenwirbelsäule. Danach atme tief ein und aus, vielleicht mit dem Ujjayi-Atem, dem sanft hörbaren Kehllaut, der Wärme und Entschlusskraft erzeugt. Alles, was mit Manipura-Chakra zu tun hat, welches das Chakra von Mut, Willenskraft, Begeisterung und Durchsetzungsvermögen ist. Du kannst dir auch die Wirbelsäule vorstellen oder spüren. Du kannst dir ein Feuer in der Lendenwirbelsäule vorstellen. Und du kannst einatmen zur Lendenwirbelsäule (Manipura) und ausatmen über die Wirbelsäule zum Kopf. Einatmen von unten zum Manipura-Chakra, ausatmen über die Wirbelsäule zum Scheitel. Du kannst dir auch einen Widder vorstellen oder auch ein Feuer. Oder du kannst das Bija Mantra spüren im Manipura-Chakra, ram, ram, ram. Du kannst so ein paar Momente oder länger verweilen. Die Konzentration im Manipura-Chakra halten oder du kannst nach einer Weile die Energie zum Scheitel hochströmen lassen und so die Vorwärtsbeuge abschließen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhisthana Chakra, Manipura Chakra .
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

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