Pfau-Haltung: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Pfau-Haltung''', Sanskrit [[Mayurasana]], auch bezeichnet als [[Pfau]], ist eine [[Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Pfau-Haltung gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
'''Pfau-Haltung''', Sanskrit [[Mayurasana]], auch bezeichnet als [[Pfau]], ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Pfau-Haltung gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
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== Pfau-Haltung Video==
== Pfau-Haltung Video==
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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Pfau-Haltung.
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Pfau-Haltung.
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==Pfau-Haltung - Beschreibung der Asana==
Die [[Pfau]]-Haltung ist eine [[Asana]], eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga]-Haltung, die die Bauch[[organe]] gut [[Massage|massiert]], die [[Rückenmuskeln]] stärkt und das [[Gleichgewicht]] fördert. Vor allen Dingen ist sie auch [[anstrengend]] für die [[Arme]].
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]].
#Von [[hier]] gibst du die [[Knie]] auseinander, die [[Hände]] auf den Boden, [[Fingerspitzen]] zu dir hin, [[Ellenbogen]] in die [[Nabel]]gegend.
#Dann gibst du den [[Kopf]] nach vorne auf den [[Boden]] und [[Streckung|streckst]] ein [[Bein]] nach dem anderen nach hinten [[Aus|aus]].
#Dann hebst du den Kopf und [[Wandern|wanderst]] mit den [[Füße|Füßen]] nach vorne, bis das [[Gewicht]] ganz auf den [[Heilende Hände|Händen]] ist.
[[Ideal|Idealerweise]] sind dann die [[Beine]] gestreckt und die [[Fersen]] zusammen. Etwas [[Leicht|leichter]] ist es, wenn du die [[Kniegelenk|Knie]] etwas auseinander gibst. Das ist der [[Pfau Bedeutung|Pfau]], auch Pfau-[[Haltung]], Pfauen-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] genannt.
Nach dem [[Pfau-Stellung|Pfau]] beugst du [[langsam]] die [[Kniegelenke|Knie]], [[Sitzen|setzt]] dich auf die [[Ferse|Fersen]] und [[Entspannungstechniken|entspannst]] ein paar [[Moment|Momente]] im [[Fersensitz]]. So [[Lassen|lässt]] du das [[Blut]], das aus den Bauch[[Organe|organen]] herausgepresst worden ist, zurück[[fließen]] in die Bauchorgane und [[Spüren|spürst]] die [[Regeneration]] deiner [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane].
Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Pfau-Haltung ==
==Klassifikation von Pfau-Haltung ==
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* Dehnungsrichtung: Pfau-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Dehnungsrichtung: Pfau-Haltung gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfau-Haltung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfau-Haltung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Fortgeschritten]], [[Sehr Fortgeschritten]].
*Level: [[Fortgeschritten]], [[Sehr Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya Grundstellungen]], [[populäre Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[populäre Asanas]]


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-bei-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung Yoga bei Beschwerden - Yogalehrer Weiterbildung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:07 Uhr

Pfau-Haltung, Sanskrit Mayurasana, auch bezeichnet als Pfau, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Pfau-Haltung gehört zu den Variationen von Pfau - Mayurasana.

Pfau-Haltung
Pfau-Haltung 1 Vorbereitung 2 .jpg
Pfau-Haltung 2 In die Stellung kommen.jpg
Pfau-Haltung 3 Endstellung.jpg

Pfau-Haltung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Pfau-Haltung.

Video laden
YouTube

Pfau-Haltung - Beschreibung der Asana

Die Pfau-Haltung ist eine Asana, eine Yoga-Haltung, die die Bauchorgane gut massiert, die Rückenmuskeln stärkt und das Gleichgewicht fördert. Vor allen Dingen ist sie auch anstrengend für die Arme.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist der Fersensitz.
  2. Von hier gibst du die Knie auseinander, die Hände auf den Boden, Fingerspitzen zu dir hin, Ellenbogen in die Nabelgegend.
  3. Dann gibst du den Kopf nach vorne auf den Boden und streckst ein Bein nach dem anderen nach hinten aus.
  4. Dann hebst du den Kopf und wanderst mit den Füßen nach vorne, bis das Gewicht ganz auf den Händen ist.

Idealerweise sind dann die Beine gestreckt und die Fersen zusammen. Etwas leichter ist es, wenn du die Knie etwas auseinander gibst. Das ist der Pfau, auch Pfau-Haltung, Pfauen-Stellung genannt.

Nach dem Pfau beugst du langsam die Knie, setzt dich auf die Fersen und entspannst ein paar Momente im Fersensitz. So lässt du das Blut, das aus den Bauchorganen herausgepresst worden ist, zurückfließen in die Bauchorgane und spürst die Regeneration deiner Bauchorgane.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pfau-Haltung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

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Ausbildungen

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