Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama

Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama, Sanskrit Sitkari Pranayam Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama gilt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama

Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama.

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Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama - Beschreibung der Asana

Sitkari gehört zu den Ashta Maha Kumbhakas, die 8 großartigen Atemübungen, die die Hatha Yoga Pradipika beschreibt. Sitkari ist ähnlich wie Shitali. Dies ist eine kühlende, regenerierende und entspannende Übung. Sie eignet sich hervorragend mit der Vorwärtsbeuge (Paschimotansana), verbunden zu werden gerade wenn du ein fortgeschrittener Übender bist. Sitkari besteht daraus, dass du die Zungenunterseite an die Schneidezähne gibst und dort die Zunge seitlich rollst. Dann atmest du zischend ein, indem du die Luft über die Seite, über die Zungenrolle einatmest. Dann atmest du durch die Nase aus, zischend einatmend und durch die Nase ausatmen. Dieses zischende Einatmen kühlt, erfrischt und regeneriert. Gerade wenn du deinen Körper in Entspannungs- und Regenerationsmodus versetzen willst, dann übe in der Vorwärtsbeuge diesen Sitkari Atem. Swatmarama sagt auch, wer regelmäßig Sitkari/Sitali übt, wird ein Jüngling von 16 Jahren werden. Jedenfalls entsteht dadurch eine geistige Offenheit und Klarheit, wie auch die Regenerationsfähigkeit eines jungen Menschen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama gehört zu den Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Siehe auch

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• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

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• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
• Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
• Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
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