Pfau-Haltung: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Pfau-Haltung ist eine Asana, eine Yoga-Haltung, die die | Die [[Pfau]]-Haltung ist eine [[Asana]], eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga]-Haltung, die die Bauch[[organe]] gut [[Massage|massiert]], die [[Rückenmuskeln]] stärkt und das [[Gleichgewicht]] fördert. Vor allen Dingen ist sie auch [[anstrengend]] für die [[Arme]]. | ||
Schritte, um in die Asana zu gelangen: | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | ||
#Ausgangsposition ist der Fersensitz. | #Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. | ||
#Von hier gibst du die Knie auseinander, die Hände auf den Boden, Fingerspitzen zu dir hin, Ellenbogen in die | #Von [[hier]] gibst du die [[Knie]] auseinander, die [[Hände]] auf den Boden, [[Fingerspitzen]] zu dir hin, [[Ellenbogen]] in die [[Nabel]]gegend. | ||
#Dann gibst du den Kopf nach vorne auf den Boden und streckst ein Bein nach dem anderen nach hinten aus. | #Dann gibst du den [[Kopf]] nach vorne auf den [[Boden]] und [[Streckung|streckst]] ein [[Bein]] nach dem anderen nach hinten [[Aus|aus]]. | ||
#Dann hebst du den Kopf und wanderst mit den Füßen nach vorne, bis das Gewicht ganz auf den Händen ist. | #Dann hebst du den Kopf und [[Wandern|wanderst]] mit den [[Füße|Füßen]] nach vorne, bis das [[Gewicht]] ganz auf den [[Heilende Hände|Händen]] ist. | ||
Idealerweise sind dann die Beine gestreckt und die Fersen zusammen. Etwas leichter ist es, wenn du die Knie etwas auseinander gibst. Das ist der Pfau, auch Pfau-Haltung, Pfauen-Stellung genannt. | [[Ideal|Idealerweise]] sind dann die [[Beine]] gestreckt und die [[Fersen]] zusammen. Etwas [[Leicht|leichter]] ist es, wenn du die [[Kniegelenk|Knie]] etwas auseinander gibst. Das ist der [[Pfau Bedeutung|Pfau]], auch Pfau-[[Haltung]], Pfauen-[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] genannt. | ||
Nach dem Pfau beugst du langsam die Knie, setzt dich auf die Fersen und entspannst ein paar Momente im Fersensitz. So lässt du das Blut, das aus den | Nach dem [[Pfau-Stellung|Pfau]] beugst du [[langsam]] die [[Kniegelenke|Knie]], [[Sitzen|setzt]] dich auf die [[Ferse|Fersen]] und [[Entspannungstechniken|entspannst]] ein paar [[Moment|Momente]] im [[Fersensitz]]. So [[Lassen|lässt]] du das [[Blut]], das aus den Bauch[[Organe|organen]] herausgepresst worden ist, zurück[[fließen]] in die Bauchorgane und [[Spüren|spürst]] die [[Regeneration]] deiner [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/Yoga_fuer_den_Bauch.pdf Bauchorgane]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:07 Uhr
Pfau-Haltung, Sanskrit Mayurasana, auch bezeichnet als Pfau, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Pfau-Haltung gehört zu den Variationen von Pfau - Mayurasana.
Pfau-Haltung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Pfau-Haltung.
Pfau-Haltung - Beschreibung der Asana
Die Pfau-Haltung ist eine Asana, eine Yoga-Haltung, die die Bauchorgane gut massiert, die Rückenmuskeln stärkt und das Gleichgewicht fördert. Vor allen Dingen ist sie auch anstrengend für die Arme.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Von hier gibst du die Knie auseinander, die Hände auf den Boden, Fingerspitzen zu dir hin, Ellenbogen in die Nabelgegend.
- Dann gibst du den Kopf nach vorne auf den Boden und streckst ein Bein nach dem anderen nach hinten aus.
- Dann hebst du den Kopf und wanderst mit den Füßen nach vorne, bis das Gewicht ganz auf den Händen ist.
Idealerweise sind dann die Beine gestreckt und die Fersen zusammen. Etwas leichter ist es, wenn du die Knie etwas auseinander gibst. Das ist der Pfau, auch Pfau-Haltung, Pfauen-Stellung genannt.
Nach dem Pfau beugst du langsam die Knie, setzt dich auf die Fersen und entspannst ein paar Momente im Fersensitz. So lässt du das Blut, das aus den Bauchorganen herausgepresst worden ist, zurückfließen in die Bauchorgane und spürst die Regeneration deiner Bauchorgane.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pfau-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pfau-Haltung
- Dehnungsrichtung: Pfau-Haltung gehört zu den Vorwärtsbeugen, Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfau-Haltung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana
- Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
- Balzender Pfau
- Dreiviertel-Pfau
- Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
- Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
- Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
- Faust-Pfau
- Frosch-Pfau
- Froschpfau Yoga-Stellung
- Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
- Halbe Pfauenfeder
- Halbe Pfauenstellung
- Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
- Halber Pfau
- Halber Pflug
- Kissenpfau
- Kissen-Pfau
- Kissen-Pfau
- Lotus-Pfau
- Nordsee-Pfau
- Pfau auf Fäusten
- Pfau mit gebeugten Knien
- Pfau mit Gurt
- Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
- Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen
- Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen
- Pfauenfeder Pincha Mayurasana
- Pfauenhaltung im Lotus
- Pfauenstellung
- Lotospfau
- Pose des Pfaus
- Haltung des Pfaus
- In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana
- Pfau-Haltung
- Stellung des Pfaus
- Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
- Viertel-Pfau
- Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung
- Voller Pfau
- Yoga Pfau
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