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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Seitlicher Winkel.
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==Seitlicher Winkel (Parshvakonasana) - Beschreibung der Asana==
[[Seitlicher Winkel]] ([[Parshvakonasana]]) gehört zu den [https://blog.yoga-vidya.de/spezielles-thema-stehhaltungen-mit-wolfgang/ Stehhaltungen], die wir bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] gerne auch am Ende der Yogasitzung machen. Man kann sagen, dass die seitlichen [[Winkel-Stellung|Winkel-Stellungen]] wie eine Mischung von [[Trikonasana]] (Dreieck) und [[Virabhadrasana]] (Held) sind. Wie beim Held ist ein [[Knie]] gebeugt, wie beim [[Dreieck]] ist die Seite stark gedehnt.
===Variationen===
Es gibt viele Variationen des seitlichen Winkels. Eine der Variationen geht so:
*Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]], auch [[Berghaltung]]/[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana] genannt.
*Von hier werden die [[Beine]] etwa 1,20 Meter bis 1,50 Meter auseinandergegeben - also weiter als bei [[Trikonasana]] und ähnlich weit wie bei [[Virabhadrasana]]. Zum Beginn von [[Parshvakonasana]] gib den rechten Fuß 90° nach rechts und den linken Fuß 15° bis 45° nach rechts.
*Strecke nun die [[Arme]] zur Seite aus und beuge das rechte [[Knie]] so weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist.
*Jetzt kannst du den rechten [[Ellenbogen]] auf das rechte Knie abstützen und dann den linken [[Arm]] nach oben geben.
*Zur vollen [[Dehnung|Seitdehnung]] gibst du den linken Arm ans [[Ohr]] und schaust dabei hoch zur Decke.
===Wortbedeutung===
[[Parshva]] heißt übrigens Seite, [[Kona]] heißt Ecke. Auf gewisse Weise ist jetzt hier eine [[Dehnung]] in der Seite und es entsteht eine Ecke. Manchmal wird gesagt, dass Kona allgemein [[Winkel]] und [[Ecke]] ist, manchmal ist mit Kona auch der rechte Winkel gemeint. Zwischen [[Hand]], [[Fuß]] und dem Boden [[Entstehung|entsteht]] ein rechter Winkel und zwischen Fuß und Hand entsteht eine lange Seite.
===Weitere Informationen===
Diese Stellung ist weniger anstrengend als [https://blog.yoga-vidya.de/virabhadrasana-die-heldenstellung/ Virabhadrasana], weil du dich mit dem [[Ellenbogen]] auf dem [[Knie]] abstützt, stärkt aber auch die seitliche [[Flexibilität]], [[Körperbewusstsein]] und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht].
Alle Variationen und weitere Informationen vom Seitlichen Winkel (Parshvakonasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Seitlicher Winkel ==
==Klassifikation von Seitlicher Winkel ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr

Seitlicher Winkel, Sanskrit Parshvakonasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Seitlicher Winkel gilt als Variation von Held - Virabhadrasana.

Seitlicher Winkel
Seitlicher Winkel Parshvakonasana 2.jpg

Seitlicher Winkel Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Seitlicher Winkel.

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Seitlicher Winkel (Parshvakonasana) - Beschreibung der Asana

Seitlicher Winkel (Parshvakonasana) gehört zu den Stehhaltungen, die wir bei Yoga Vidya gerne auch am Ende der Yogasitzung machen. Man kann sagen, dass die seitlichen Winkel-Stellungen wie eine Mischung von Trikonasana (Dreieck) und Virabhadrasana (Held) sind. Wie beim Held ist ein Knie gebeugt, wie beim Dreieck ist die Seite stark gedehnt.

Variationen

Es gibt viele Variationen des seitlichen Winkels. Eine der Variationen geht so:

  • Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, auch Berghaltung/Tadasana genannt.
  • Von hier werden die Beine etwa 1,20 Meter bis 1,50 Meter auseinandergegeben - also weiter als bei Trikonasana und ähnlich weit wie bei Virabhadrasana. Zum Beginn von Parshvakonasana gib den rechten Fuß 90° nach rechts und den linken Fuß 15° bis 45° nach rechts.
  • Strecke nun die Arme zur Seite aus und beuge das rechte Knie so weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist.
  • Jetzt kannst du den rechten Ellenbogen auf das rechte Knie abstützen und dann den linken Arm nach oben geben.
  • Zur vollen Seitdehnung gibst du den linken Arm ans Ohr und schaust dabei hoch zur Decke.

Wortbedeutung

Parshva heißt übrigens Seite, Kona heißt Ecke. Auf gewisse Weise ist jetzt hier eine Dehnung in der Seite und es entsteht eine Ecke. Manchmal wird gesagt, dass Kona allgemein Winkel und Ecke ist, manchmal ist mit Kona auch der rechte Winkel gemeint. Zwischen Hand, Fuß und dem Boden entsteht ein rechter Winkel und zwischen Fuß und Hand entsteht eine lange Seite.

Weitere Informationen

Diese Stellung ist weniger anstrengend als Virabhadrasana, weil du dich mit dem Ellenbogen auf dem Knie abstützt, stärkt aber auch die seitliche Flexibilität, Körperbewusstsein und Gleichgewicht.

Alle Variationen und weitere Informationen vom Seitlichen Winkel (Parshvakonasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Seitlicher Winkel


Andere Bezeichnungen für Seitlicher Winkel

Asanas im Yoga werden unterschiedlich genannt. Seitlicher Winkel wird manchmal auch genannt Seitlicher Winkel-Stellung, Seitlicher Winkel-Haltung, Seitlicher Winkel-Pose, Seitlicher Winkelstellung, Seitlicher Winkelhaltung, Seitlicher Winkelpose, Yoga Seitlicher Winkel, Seitlicher Winkel Yoga-Stellung, Seitlicher Winkel Yoga-Pose, Seitlicher Winkel Yoga-Haltung, Seitlicher Winkel Yoga Asana, Seitlicher Winkel Yoga Übung, Seitlicher Winkel Position, Seitlicher Winkel Yoga Position, Seitlicher Winkel Yoga Figur, Ausgedehnte Seitenstreckung, Seitlicher Winkel, Flankendehnung, Flankenhaltung, Stellung der gedehnten Flanke, Seitlicher Winkel-Yogafigur, Seitlicher Winkel-Yogapose, Seitlicher Winkel-Yogastellung, Seitlicher Winkel-Yogahaltung, Seitlicher Winkel Yoga Übung, Seitlicher Winkel Yoga Asana, Seitlicher Winkel Yoga Position, Stellung des seitlichen Winkels.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Virabhadrasana

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