Haltung des Delfins: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Haltung des Delfins: [[Asana|Yoga Asana]] und [[Lebenseinstellung]] zugleich. Die Ausgangslage für den Delfin kann sein entweder der [[Fersensitz]] oder auch der [[Hund-Stellung|Hund]]. Aus dem Hund heraus kannst Du die [[Knie]] auf den Boden geben und dann die [[Ellbogen]] schulterbreit auseinander geben, meist geht das, indem Du die [[Hände]] um die Ellbogen gibst, die Ellbogen abmisst, dann faltest Du die Hände und streckst die [[Beine]] aus. Du gibst dabei die [[Füße]] nah genug zu den Ellbogen, dass das [[Gesäß]] oben ist. Das ist jetzt zunächst einmal der Ellbogenstand, den kannst Du aber auch als Delfin bezeichnen. Wenn zum Beispiel ein Delfin hochspringt aus dem Wasser und wieder runterspringt, hat der Delfin diese Haltung, deshalb ist das die Haltung des Delfins. Dann gibt es eben auch den [[dynamisch]]en Delfin wo Du ausatmend mit dem [[Kopf]] vor die Hände kommst und einatmend wieder hoch und ausatmend vor die Hände und [[einatmen|einatmend]] wieder hoch. Und das ist eben auch wie ein Delfin sich bewegen kann, wenn er immer wieder hochspringt und wieder ins Wasser kommt und wieder hoch kommt. | |||
Ich möchte noch ein paar Worte zur Haltung des Delfins als Einstellung im Leben sagen. Delfine sind freundliche Geschöpfe, mindestens für [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/tantra/tantra-philosophie-shiva-und-shakti/mensch-und-evolution/&sa=U&ved=2ahUKEwiNzr3F6un6AhUdgv0HHec_CToQFnoECAQQAQ&usg=AOvVaw1qolFTFUuNwNNRF6KC8gty Menschen] und andere Delfine, nicht unbedingt für kleine Fische, aber Delfine haben Heilwirkung für Menschen, sie lieben es mit Delfinen zusammen zu sein, Delfine anzuschauen. Es gibt auch welche, die schwimmen mit Delfinen, wobei Du etwas vorsichtig sein musst wenn Delfinarien das anbieten, die Delfine machen das nicht immer ganz freiwillig. Deshalb bin ich dort etwas zwiegespalten, zum einen dadurch, dass es Delfinarien gibt lernen Menschen überhaupt Delfine kennen und sie lernen es, Delfine wert zu schätzen, das führt sie vielleicht dazu, dass sie sagen: Um Delfinen einen Lebensraum zu ermöglichen sollte man nicht mit Schleppnetzen Fische fangen, wo die Delfine sich verfangen und am aller klügsten ist, erst gar keine Fische essen und das [[Meer]] eben den [[Tiere]]n und den [[Pflanzen]] überlassen. So könntest Du auch sagen: Die Haltung des Delfinen wäre auch, dass Du Dich in den Delfin hineinversetzt und sagst: Die Lebewesen auf dem Meer sollten beschützt werden. Wenn Du Dich in einen Delfin hinein versetzt, dann weißt Du auch, wie schlimm zum Beispiel Geräusche im Meer sein können. Das Meer ist zum großen Teil für die Tiere ein großer Krach, es gibt dort alle möglichen Schiffe die viel Krach machen, es gibt Echolot, das viel Krach macht usw. Es gibt zum Beispiel Wale, die immer wieder am Strand stranden. Früher hat man sich gewundert, wieso passiert das? Heute nimmt man an, dass sie den Orientierungssinn verloren haben durch großen Krach unter Wasser. Und Wale, wie auch Delfine, haben ein sehr feines Gehör, sie können ja auch miteinander kommunizieren, sie haben Sprache, sie haben Kultur. Delfine unterschiedlicher Schwärme können sich nicht unbedingt gut unterhalten, sie lernen diese Sprache, sie modifizieren sie, sie singen und können sich so über Kilometer unterhalten. Wale können sich übrigens über zig Kilometer Distanz unterhalten, natürlich klappt das nur, wenn dabei nicht zu viele Nebengeräusche durch menschliche Schiffe erzeugt werden. Gut, jetzt ist es fast kein Video mehr über Haltung des Delfins sondern mehr ein Video mit großem Appell! 1. iss keine Fische, 2. kümmere Dich um Leben am Meer, 3. und vielleicht engagiere Dich dafür, wenn schon Schiffe, dann lautlose Schiffe. Tatsächlich gibt es auch einige Möglichkeiten Schiffe sich so bewegen zu lassen, dass sie Wale und Delfine wenig stören in ihrer Kommunikation. | |||
Die Haltung des Delfins kann eben auch heißen: dass Du Dich hineinversetzt in Delfine und Wale. Haltung des Delfins kann aber auch sein eine Grundhaltung der [[Freundlichkeit]], auch eine [[Neugier]]. Delfine sind ja neugierig, sie schauen, wenn dort irgendwelche Menschen tauchen, sie kommen in die Nähe. Und auch das kann eine Grundeinstellung im Leben sein. Neugierig sein auf andere und versuchen, anderen zu helfen. Delfine sind auch sehr [[spielerisch]], sie lieben es, spielerisch zu schwimmen und so hochzuspringen und wieder hinunter und so ist die Haltung des Delfins auch eine Haltung des spielerischen und der Neugier und der [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_und_Lebensfreude&sa=U&ved=2ahUKEwjY-aO16un6AhWjh_0HHc8TDdkQFnoECAAQAg&usg=AOvVaw0TCsMomhxiTcNvKDxk41lX Lebensfreude]. | |||
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* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr
Haltung des Delfins, Sanskrit Shishumarasana, häufiger bezeichnet als Delfin, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Haltung des Delfins ist eine der Varianten von Delfin - Shishumarasana.
Haltung des Delfins - Beschreibung der Asana
Die Haltung des Delfins: Yoga Asana und Lebenseinstellung zugleich. Die Ausgangslage für den Delfin kann sein entweder der Fersensitz oder auch der Hund. Aus dem Hund heraus kannst Du die Knie auf den Boden geben und dann die Ellbogen schulterbreit auseinander geben, meist geht das, indem Du die Hände um die Ellbogen gibst, die Ellbogen abmisst, dann faltest Du die Hände und streckst die Beine aus. Du gibst dabei die Füße nah genug zu den Ellbogen, dass das Gesäß oben ist. Das ist jetzt zunächst einmal der Ellbogenstand, den kannst Du aber auch als Delfin bezeichnen. Wenn zum Beispiel ein Delfin hochspringt aus dem Wasser und wieder runterspringt, hat der Delfin diese Haltung, deshalb ist das die Haltung des Delfins. Dann gibt es eben auch den dynamischen Delfin wo Du ausatmend mit dem Kopf vor die Hände kommst und einatmend wieder hoch und ausatmend vor die Hände und einatmend wieder hoch. Und das ist eben auch wie ein Delfin sich bewegen kann, wenn er immer wieder hochspringt und wieder ins Wasser kommt und wieder hoch kommt.
Ich möchte noch ein paar Worte zur Haltung des Delfins als Einstellung im Leben sagen. Delfine sind freundliche Geschöpfe, mindestens für Menschen und andere Delfine, nicht unbedingt für kleine Fische, aber Delfine haben Heilwirkung für Menschen, sie lieben es mit Delfinen zusammen zu sein, Delfine anzuschauen. Es gibt auch welche, die schwimmen mit Delfinen, wobei Du etwas vorsichtig sein musst wenn Delfinarien das anbieten, die Delfine machen das nicht immer ganz freiwillig. Deshalb bin ich dort etwas zwiegespalten, zum einen dadurch, dass es Delfinarien gibt lernen Menschen überhaupt Delfine kennen und sie lernen es, Delfine wert zu schätzen, das führt sie vielleicht dazu, dass sie sagen: Um Delfinen einen Lebensraum zu ermöglichen sollte man nicht mit Schleppnetzen Fische fangen, wo die Delfine sich verfangen und am aller klügsten ist, erst gar keine Fische essen und das Meer eben den Tieren und den Pflanzen überlassen. So könntest Du auch sagen: Die Haltung des Delfinen wäre auch, dass Du Dich in den Delfin hineinversetzt und sagst: Die Lebewesen auf dem Meer sollten beschützt werden. Wenn Du Dich in einen Delfin hinein versetzt, dann weißt Du auch, wie schlimm zum Beispiel Geräusche im Meer sein können. Das Meer ist zum großen Teil für die Tiere ein großer Krach, es gibt dort alle möglichen Schiffe die viel Krach machen, es gibt Echolot, das viel Krach macht usw. Es gibt zum Beispiel Wale, die immer wieder am Strand stranden. Früher hat man sich gewundert, wieso passiert das? Heute nimmt man an, dass sie den Orientierungssinn verloren haben durch großen Krach unter Wasser. Und Wale, wie auch Delfine, haben ein sehr feines Gehör, sie können ja auch miteinander kommunizieren, sie haben Sprache, sie haben Kultur. Delfine unterschiedlicher Schwärme können sich nicht unbedingt gut unterhalten, sie lernen diese Sprache, sie modifizieren sie, sie singen und können sich so über Kilometer unterhalten. Wale können sich übrigens über zig Kilometer Distanz unterhalten, natürlich klappt das nur, wenn dabei nicht zu viele Nebengeräusche durch menschliche Schiffe erzeugt werden. Gut, jetzt ist es fast kein Video mehr über Haltung des Delfins sondern mehr ein Video mit großem Appell! 1. iss keine Fische, 2. kümmere Dich um Leben am Meer, 3. und vielleicht engagiere Dich dafür, wenn schon Schiffe, dann lautlose Schiffe. Tatsächlich gibt es auch einige Möglichkeiten Schiffe sich so bewegen zu lassen, dass sie Wale und Delfine wenig stören in ihrer Kommunikation.
Die Haltung des Delfins kann eben auch heißen: dass Du Dich hineinversetzt in Delfine und Wale. Haltung des Delfins kann aber auch sein eine Grundhaltung der Freundlichkeit, auch eine Neugier. Delfine sind ja neugierig, sie schauen, wenn dort irgendwelche Menschen tauchen, sie kommen in die Nähe. Und auch das kann eine Grundeinstellung im Leben sein. Neugierig sein auf andere und versuchen, anderen zu helfen. Delfine sind auch sehr spielerisch, sie lieben es, spielerisch zu schwimmen und so hochzuspringen und wieder hinunter und so ist die Haltung des Delfins auch eine Haltung des spielerischen und der Neugier und der Lebensfreude.
Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Haltung des Delfins Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Haltung des Delfins.
Klassifikation von Haltung des Delfins
- Dehnungsrichtung: Haltung des Delfins gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Delfins gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Delfin Shishumarasana
- Ellbogenstand
- Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung
- Pose des Delfins
- Delta Muskeln stärken mit Yoga Übungen
- Haltung des Delfins
- Muskeln stärken für den Kopfstand
- Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau
- Stellung des Delfins
- Yoga Delfin
- Delfin
- Delfin - Yogastellung
Kriyas Seminare
- 28.02.2025 - 02.03.2025 Shank Prakshalana und Kriyas
- Reinige und verjünge deinen ganzen Organismus! Shank Prakshalana ist die vollständige Spülung des Magen-Darm-Traktes mit Salzwasser, das mittels bestimmter Übungen und Bewegungen durch den Verdauungs…
- Jyotidas Neugebauer
- 28.03.2025 - 06.04.2025 Yogalehrer Weiterbildung Intensiv D2 - Raja Yoga
- Das Yoga Sutra des Patanjali Raja Yoga: Ausführliche Erläuterung des Yoga-Sutra von Patanjali, mit Schwerpunkt auf dem 3. und 4. Kapitel und praktischen fortgeschrittenen Meditationen. Zusammenfassun…
- Karuna M Wapke, Jagadishvari Dörrer
Ausbildungen
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Haltung des Diamanten &action=edit Haltung des Diamanten, Sanskrit Vajrasana, anderer Name Fersensitz, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Haltung des Diamanten ist eine Spielart von Liegender Diamant - Vajrasana.
Haltung des Diamanten Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Haltung des Diamanten.
Klassifikation von Haltung des Diamanten
- Dehnungsrichtung: Haltung des Diamanten gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Diamanten gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Liegender Diamant Vajrasana
- Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten
- Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
- Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung
- Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf
- Liegen zwischen den Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf Suptavajrasana
- Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)
- Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen am Boden und Händen an den Fersen- Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und erhobenem Gesäß - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln - Yoga-Haltung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen in Chin Mudra - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen neben den Unterschenkeln Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamantsitz
- Schlafender Donnerkeil
- In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana
- Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana
- Sattel
- Sattel-Stellung
- Fußrückenstand
- Pose des Diamanten
- Schlafender Diamant mit gestreckten Armen und Handflächen am Boden Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen neben dem Kopf Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft Supta Vajrasana
- Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant
- Stellung des Diamanten
- Yoga Diamant
- Blitz-Stellung – der Stuhl oder Fersensitz
- Diamant - Stellung des Diamanten
- Diamantsitz - Pose des sitzenden Diamanten
- Donnerkeil
- Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz
- Fersensitz
- Fersensitz auf Kniebänkchen
- Fersensitz auf Schemel
- Fersensitz mit abgehobenen Knien
- Fersensitz mit aufgestellten Zehen
- Fersensitz mit Fußstreckung
- Fersensitz zwischen den Füßen
- Haltung des Donnerkeils
- Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork
- Kniesitz
- Kleiner Donnerkeil
- Pose des Glücksrausches
- Sitzhaltung auf den Fersen
- Stellung des Donnerkeils
- Stellung des Glücksrausches
- Yoga Donnerkeil
- Yoga Fersensitz
- Zölibat-Stellung
- Schlafende-Frosch-Stellung
- Pose des Donnerkeils
- Haltung des Zölibats
- Haltung des Diamanten
- Anregung der Vitalität - Virasana Yoga-Stellung
- Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen
- Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana
- Energieerzeugende Stellung mit Gurt - Virasana sanft
- Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana
- Heldenhaltung im Sitzen - Virasana
- Heldensitz in Rückenlage Virasana
- Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz
- Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana)
Kundalini Yoga Seminare
- 29.12.2024 - 03.01.2025 Kundalini Yoga - Schritte zur Freiheit
- Kundalini Yoga bietet dir eine symbolische Abbildung deines Geistes. Diese zeigt dir wie die Yoga Praxis helfen kann, aus deiner inneren Weisheit zu schöpfen und voran zu gehen, unabhängig davon wie…
- Swami Sukhananda
- 10.01.2025 - 12.01.2025 Kundalini Yoga Einführung
- Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (Yoga Atemübungen), einfache Variationen von Bandha…
- Ramona Zeller
