Pose des Delfins
Pose des Delfins, Sanskrit Shishumarasana, bekannter unter Delfin, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Pose des Delfins wird geübt als Variation von Delfin - Shishumarasana.
Pose des Delfins Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Pose des Delfins.
Pose des Delfins - Beschreibung der Asana
Pose des Delfins gehört zu den Vorübungen zum Kopfstand. Die Pose des Delfins stärkt die Armmuskeln, Schultermuskeln und ist eine teilweise Umkehrstellung.
Die Pose des Delfins wird auch als Ellenbogenstand bezeichnet. Es gibt den statischen Delfin, wo du dich ruhig hältst und es gibt den dynamischen Delfin, wo du beim Ausatmen nach vorne gehst und beim Einatmen wieder zurück.
Die Pose des Delfins stärkt Schulter- und Oberarmmuskeln und hilft dir auch diese Umkehrhaltung innerlich zu verstehen und zu spüren, sodass es später leichter fällt, den Kopfstand zu machen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des Delfins findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pose des Delfins
- Dehnungsrichtung: Pose des Delfins gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Delfins gehört zu den Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrhaltungen, Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Pose des Delfins
Haltungen im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Pose des Delfins ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Delfin-Stellung, Delfin-Haltung, Delfin-Pose, Delfinstellung, Delfinhaltung, Delfinpose, Yoga Delfin, Delfin Yoga-Stellung, Delfin Yoga-Pose, Delfin Yoga-Haltung, Delfin Yoga Asana, Delfin Yoga Übung, Delfin Position, Delfin Yoga Position, Delfin Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Delfin Shishumarasana
- Ellbogenstand
- Ellbogenstand (Skorpion) beziehungsweise Kopfstand Vorübung
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- Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau
- Stellung des Delfins
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