Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben.
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==Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben - Beschreibung der Asana==
Die Ausgangsposition ist [[Langsitz]], dabei die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/homoeopathisches-yoga-lam-fuer-die-wirbelsaeule/ Wirbelsäule] aufrichten, Fersen nach vorne schieben, Zehen zu Dir hinziehen, dann die [[Arme]] auf die Oberschenkel geben und die Hände auf die [[Kniescheiben]]. Dabei richtest Du die [[Lendenwirbelsäule]] auf. Du kannst Dir auch vorstellen, den [[Scheitel]] zum Kopf hinzuzubringen, ein leichtes [[Hohlkreuz]] zu machen und dann schiebst du den [[Bauch]] weiter nach vorne. Du könntest jetzt sagen, dass der einfache Langsitz ist, aber [[Menschen]], die einen sensiblen [[Rücken]] haben oder nicht so [[flexibel]] sind, haben so eine sanfte Weise [[Waden]]- und Kniekehlenflexibilität zu trainieren und dabei den unteren Rücken und Kreuzbereich zu sehr zu beanspruchen. Es gibt noch eine weitere Variation „[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] mit Händen auf den Kniescheiben“. Du könntest hier den [[Kopf]] runterhängen lassen und den Brustkorb etwas senken. Das wäre dann die sanfte Vorwärtsbeuge mit rundem Rücken und rundem [[Nacken]] mit Händen auf den Knien.
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Vorwärtsbeuge]] mit Händen an den Kniescheiben findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben ==
==Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben ==


* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression Depression Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression Depression Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:28 Uhr

Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben , Sanskrit Hasta Janu Pashchimottanasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben

Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben.

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Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben - Beschreibung der Asana

Die Ausgangsposition ist Langsitz, dabei die Wirbelsäule aufrichten, Fersen nach vorne schieben, Zehen zu Dir hinziehen, dann die Arme auf die Oberschenkel geben und die Hände auf die Kniescheiben. Dabei richtest Du die Lendenwirbelsäule auf. Du kannst Dir auch vorstellen, den Scheitel zum Kopf hinzuzubringen, ein leichtes Hohlkreuz zu machen und dann schiebst du den Bauch weiter nach vorne. Du könntest jetzt sagen, dass der einfache Langsitz ist, aber Menschen, die einen sensiblen Rücken haben oder nicht so flexibel sind, haben so eine sanfte Weise Waden- und Kniekehlenflexibilität zu trainieren und dabei den unteren Rücken und Kreuzbereich zu sehr zu beanspruchen. Es gibt noch eine weitere Variation „Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Kniescheiben“. Du könntest hier den Kopf runterhängen lassen und den Brustkorb etwas senken. Das wäre dann die sanfte Vorwärtsbeuge mit rundem Rücken und rundem Nacken mit Händen auf den Knien.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben

Siehe auch

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